مقالات

لیانا شریفیان و نی انبان نوازی

مشخصات: مجموعه: دانستنیها; منتشر شده در سه شنبه, 15 اسفند 1402 18:18; نگارش یافته توسط Super User; تعداد بازدید: 415

خیار و فواید آن

مشخصات: مجموعه: دانستنیها; منتشر شده در شنبه, 12 اسفند 1402 19:23; نگارش یافته توسط Super User; تعداد بازدید: 739

خیار یک میوۀ مقوی و آبدار است. مصرف خیار به کاهش قند خون، جلوگیری از یبوست و کاهش وزن کمک می کند. بهتر است خیار را با پوست بخورید تا بیشتر از خواص آن برخوردار شوید.
خیلی ها خیار را جزو سبزیجات می دانند؛ در حالیکه خیار یک میوه است.

مواد مغذی، ترکیبات گیاهی و آنتی اکسیدان های خیار به درمان و حتی پیشگیری از چند بیماری کمک می کنند.

خیار کم کالری است. همینطور سرشار از آب و فیبر محلول است که به حفظ آب بدن و کاهش وزن کمک می کند.

سرشار از مواد مغذی
به گزارش مجله دکتربهشتیان، خیار کم کالری اما سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهم است.

تا ۹۰٪ تخفیف همه کالاها فقط در اسنپ پی

۳۰۰ گرم خیار خام با پوست حاوی مقادیر زیر است:

کالری: ۴۵
مجموع چربی: ۰ گرم
کربوهیدرات: ۱۱ گرم
پروتئین: ۲ گرم
فیبر: ۲ گرم
ویتامین ث: ۱۴% از مقدار مصرف روزانه
ویتامین کا: ۶۲% از مقدار مصرف روزانه
منیزیم: ۱۰% از مقدار مصرف روزانه
پتاسیم: ۱۳% از مقدار مصرف روزانه
منگنز: ۱۲% از مقدار مصرف روزانه
البته حجمی که در هر وعده سرو می شود چیزی حدود یک سوم خیار است. پس مقدار مواد مغذی در هر وعده، چیزی حدود یک سوم از مقادیر فوق است.

در ضمن، خیار آب زیادی دارد و در واقع، از ۹۶% آب تشکیل شده است.

بیشتر خواص خیار، از جمله فیبر و بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی، در پوست ذخیره می شود.

حاوی آنتی اکسیدان
آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که جلوی اکسیداسیون را می گیرند. به واکنش شیمیایی که باعث تشکیل اتم های واکنش پذیر با الکترون های جفت نشده (به نام رادیکال های آزاد) می شود، اکسیداسیون می گویند.

تجمع رادیکال های آزاد خطرناک است و منجر به بروز بیماری های مزمن می شود.

در واقع، شواهد نشان می دهد رادیکال های آزاد باعث استرس اکسیداتیو می شوند که با سرطان و بیماری های قلب، ریه و خودایمنی در ارتباط است.

میوه و سبزیجات، از جمله خیار، سرشار از آنتی اکسیدان های مفید هستند و خطر بروز این بیماری ها را کاهش می دهند.

در یک پژوهش، ۳۰ شرکت کنندۀ مسن پودر خیار مصرف کردند تا قدرت آنتی اکسیدان ارزیابی شود.

بعد از گذشت یک ماه، پودر خیار چند شاخص فعالیت آنتی اکسیدان را ارتقا بخشید.

اما لازم به ذکر است احتمالاً میزان آنتی اکسیدان پودر خیار در این آزمایش بیشتر از آنتی اکسیدان موجود در خود خیار بود.

در یک پژوهش آزمایشگاهی، خواص آنتی اکسیدان خیار مورد بررسی قرار گرفت. نتیجه نشان داد خیار حاوی فلاونوئید (flavonoids) و تانن (tannins) است که هر دو به مهار رادیکال های آزاد کمک می کنند.

خواص خیار: ۷ خاصیت علمی اثبات شده

افزایش آب بدن
بدن ما به آب نیاز دارد. آب در بدن چند وظیفۀ مهم انجام می دهد.

از جمله به تنظیم دما و انتقال ضایعات و مواد مغذی کمک می کند.

در واقع، مصرف درست و کافی آب روی همه چیز، از عملکرد جسمی گرفته تا سوخت و ساز، اثر می گذارد.

بخش زیادی از نیاز بدن به مایعات از طریق نوشیدن آب یا سایر مایعات تأمین می شود اما تا ۴۰% از مجموع آب بدنِ بعضی از افراد از طریق غذا به دست می آید.

میوه و سبزیجات یک منبع عالی برای جذب آب از طریق رژیم غذایی است.

در یک پژوهش، وضعیت هیدراسیون و سوابق رژیم غذایی ۴۴۲ کودک ارزیابی و جمع‌آوری شد. نتیجه نشان داد مصرف میوه و سبزیجات با هیدراسیون بهتر در ارتباط بود.

خیار از ۹۶% آب تشکیل شده. پس به تأمین آب بدن کمک می کند.

کمک به کاهش وزن
خیار به طرق مختلف به کاهش وزن کمک می کند.

اولاً، کم کالری است.

یک پیمانه (۱۰۴ گرم) خیار ۱۶ کالری و یک خیار کامل (۳۰۰ گرم) فقط ۴۵ کالری دارد.

یعنی حتی اگر به مقدار زیاد خیار بخورید، دچار اضافه وزن نخواهید شد.

خیار به سالاد، ساندویچ و پیش غذا طراوت و طعم می دهد و جایگزین غذاهای پرکالری است.

به علاوه، همانطور که گفتیم، خیار میوۀ آبداری است و به کاهش وزن کمک می کند.

بررسی نتیجۀ ۱۳ پژوهش شامل ۳۶۲۸ شرکت کننده نشان داد مصرف غذاهای آبدار و کم کالری با کاهش وزن در ارتباط است.

کاهش قند خون
چند آزمایش حیوانی و مطالعۀ آزمایشگاهی نشان داد خیار به کاهش قند خون و جلوگیری از عوارض دیابت کمک می کند.

در یک آزمایش حیوانی، تأثیر چند گیاه مختلف روی قند خون ارزیابی شد. نتیجه نشان داد خیار به کاهش و کنترل قند خون کمک می کند.

در یک آزمایش دیگر، به موش های دیابتی عصارۀ پوست خیار داده شد. پوست خیار اکثر تغییرات ناشی از دیابت را جبران کرد و باعث کاهش قند خون شد.

به علاوه، یک تحقیق آزمایشگاهی نشان داد خیار در کاهش استرس اکسیداتیو و جلوگیری از عوارض دیابت نقش دارد.

جلوگیری از یبوست
مصرف خیار به تنظیم مزاج کمک می کند.

از دست رفتن آب بدن اولین ریسک فاکتور یبوست است چون تعادل آب بدن را به هم می ریزد و عمل دفع را با مشکل رو به رو می کند.

خیار یک میوۀ آبدار است و به تأمین آب بدن کمک می کند. مصرف آب به تنظیم مزاج و جلوگیری از یبوست کمک می کند.

به علاوه، خیار فیبر دارد که حرکت روده را منظم می کند.

پکتین (pectin) نوعی فیبر محلول در خیار است که به جلوگیری از یبوست کمک می کند.

در یک پژوهش، ۸۰ شرکت کننده از مکمل حاوی پکتین استفاده کردند. نتیجه نشان داد پکتین به حرکت عضلات روده سرعت می بخشد و با غذا رساندن به باکتری های مفید در روده، سلامت گوارش را بالا می برد.

شما به راحتی می توانید خیار را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
خیار یک میوۀ ترد، خوشمزه و باطراوت است که به صورت تازه یا خیارشور در همه چیز، از سالاد گرفته تا ساندویچ، مصرف می شود.

خیار یک میان وعدۀ کم کالری است و با حمص، روغن زیتون، نمک یا به عنوان چاشنی سالاد خوشمزه می شود.

کافی است کمی خلاقیت به خرج دهید تا به روش های مختلف از خوردن خیار لذت ببرید.

کلام آخر
خیار جزو میوه های خوشمزه و مغذی است.

این میوۀ کم کالری، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهم است و بیشتر از آب تشکیل شده.

از جمله خواص خیار می توان به کاهش وزن، تنظیم آب بدن، جلوگیری از یبوست و کاهش قند خون اشاره کرد.

تبدیل حساب به کارت و شبا بانک آینده

مشخصات: مجموعه: دانستنیها; منتشر شده در یکشنبه, 06 اسفند 1402 15:38; نگارش یافته توسط Super User; تعداد بازدید: 813

با این لینک میتوانید به سادگی شماره حساب بانک آینده را به شماره شبا
و یا شماره شبای بانک آینده به شماره حساب
و شماره کارت بانک آینده به شماره حساب
و شماره حساب بانک آینده به شماره شبا
و شماره شبای بانک آینده به کارت
و شماره کارت بانک آینده به شبا
را به راحتی و بدون هیچ هزینه ای تبدیل کنید

لینک

سیستم مانیتورینگ دما و رطوبت اتاق سرور

خودرویی که از زباله درست شد

مشخصات: مجموعه: دانستنیها; منتشر شده در دوشنبه, 07 اسفند 1402 16:53; نگارش یافته توسط Super User; تعداد بازدید: 722

عصر ایران- رنو سنیک ئی-تِک یکی از مهم ترین محصولات کمپانی رنو و از فامیل های مگان محبوب بازار ایران است. رنو سنیک از 1996 تا 2022 روی خط تولید رنو قرار داشت و با معرفی مدل 2024 در قامت کراس اوور به میدان رقابت باز گشته و البته چه بازگشت باشکوهی زیرا این محصول عنوان خودرو سال 2024 را در اختیار دارد.

همزمان با آغاز نمایشگاه بین المللی ژنو، رنو سنیک عنوان برترین خودرو 2024 را به دست آورده که برای این موفقیت رقبای سرسختی مانند ب ام و سری5 و پژو 3008 را پشت سر گذاشته است.

رنو سنیک ئی-تک مدل 2024 در واقع جدیدترین رویداد مرتبط با برند سنیک از سال 2019 تا کنون محسوب می شود.

رنو سنیک در رقابت نزدیک با ب ام و سری 5 امتیاز 329 را به دست آورد، در حالی که رقیب آلمانی 308 امتیاز داشت. پژو 3008 نیز با 197 امتیاز در جایگاه سوم قرار گرفته است. هر امتیاز در واقع نماینده یک رای مثبت است.

اما نگاهی به رتبه چهارم تا هفتم هم داشته باشیم که به ترتیب در اختیار کیا ئی وی9 با 190 امتیاز، ولوو ئی اکس30 با 168 امتیاز، بی وای دی سیل با 131 امتیاز و تویوتا سی اچ-آر با 127 امتیاز قرار دارد.

رنو سنیک ئی-تک 2024 از منظر طراحی وابستگی مشهودی به المان های حاضر در رنو رافال و کپچر دارد. این خودرو از منظر ابعاد برابر با 4470 میلیمتر در طول، 1864 میلیمتر در عرض و 1571 میلیمتر در ارتفاع توسعه یافته است. ظرفیت قسمت صندوق 545 لیتر است. وزن خودرو نیز با باتری 87 کیلووات ساعت برابر با 1842 کیلوگرم است.

باتری مورد استفاده در رنو سنیک توسط کمپانی ال جی و در کلاس نیکل-منگنز-کبالت تویلد شده است.

نسخه استاندارد سنیک در بخش پیشرانه از تک موتور الکتریکی مرتبط با محور جلو استفاده می کند که 168 اسب بخار خروجی و 280 نیوتن متر گشتاور دارد. تریم پایه مجهز به باتری 60 کیلووات ساعت است که برد حرکتی 420 کیلومتر را در اختیار خودرو قرار می دهد.

باتری از شارژر 130 کیلوواتی دی سی سریع پشتیبانی می کند. شاخص صفر تا صد تریم پایه برابر با 9.3 ثانیه است و بیشینه سرعت آن نیز 150 کیلومتر برساعت است.

رنو سنیک در تریم پرچمدار از موتور قدرتمندتر با 215 اسب بخار خروجی و گشتاور 300 نیوتن متر استفاده می کند. بسته باتری نیز 87 کیلووات ساعت ظرفیت دارد که برد حرکتی را به 620 کیلومتر افزایش می دهد. باتری از شارژر سریع 150 کیلوواتی پشتیبانی می کند. شاخص صفر تا 100 کیلومتر 8.4 ثانیه است و بیشینه سرعت نیز به 170 کیلومتر برساعت افزایش یافته است.

هر دو تریم در حالت شارژ AC با سرعت 22 کیلووات باتری را تجدید نیرو می کنند.

رنو از ساختار ماژولار سلولی با امکان تعویض یا تعمیر هریک از سلول‌ها در این مجموعه باتری خبر داده است. همچنین در هیچ ‌کدام از بخش‌های سنیک ئی-تک شامل پیشرانه، باتری و اجزای الکترونیکی از عناصر معدنی کمیاب استفاده نشده است.

رنو سنیک ؛ زباله دوستی که خودرو برتر سال 2024 شد/ رونمایی از بهترین خودرو جهان در ژنو (+تصویر)

رنو سنیک در نوع خود یک خودرو بازیافتی موفق محسوب می شود زیرا در توسعه کابین آن از مواد بازیافتی بویژه بطری های پلاستیکی استفاده شده و هیچ خبری هم از چرم طبیعی نیست. برای مثال داشبورد به میزان 80 درصد از مواد بازیافتی تولید شده است. کفپوش ها تا 97 درصد بازیافتی هستند و پوشش سقف نیز 99.5 درصد از بطری های بازیافتی توسعه یافته است.

در سقف پانوراما به میزان 50 درصد از زباله بازیافتی استفاده شده است. جالب آنکه 37 درصد از اجزای آهنی خودرو نیز حاصل بازیافت است. اما کار به اینجا ختم نمی شود زیرا 40 درصد درپوش موتور و درب های سنیک نیز از آلومینیوم بازیافتی تولید شده است.

از فناورانه های کابین باید به نمایشگر 12.3 اینچی تی اف تی اطلاعات کیلومتر و نمایشگر 12 اینچی لمسی ویژه تنظیمات سیستم سرگرمی اشاره کنیم. پشتیبانی از اپل کارپلی و اندروید اوتو نیز در وضعیت فعال فعال قرار دارد که در هر دو حالتی سیمی و بی سیم کار می کند.

از منظر ایمنی نیز رنو سنیک ئی-تک 2024 مجهز به 30 دستیار رانندگی است. کروز کنترل تطبیقی و هشدار خروج از خط به همراه دستیار حفظ خودرو بین خطوط آپشن استاندارد محسوب می شود.