غذاهای ضد افسردگی

مشخصات

مجموعه: دانستنیها

منتشر شده در جمعه, 04 شهریور 1401 14:52

نگارش یافته توسط Super User

تعداد بازدید: 2685

ترجیحات رژیم غذایی شما هر چه باشد، غذاهای ضد افسردگی گوناگون و متنوعی وجود دارد که می تواند باعث تقویت روحیه شود.

    استفاده از مواد غذایی نشاط آور و ضد افسردگی به این معنی نیست که شما باید عادات غذایی خود را بیش از حد اصلاح کنید و فقط این غذاها را مصرف کنید

اما آگاهی از لیست مواد غذایی ضد افسردگی و اینکه کدام غذاها بر روحیه شما تأثیر می گذارد و می تواند به شما در کنترل بهتر علائم افسردگی کمک کند.
۱- ماهی در صدر مواد غذایی ضد افسردگی قرار دارد

غذاهای ضد افسردگی

ماهی های صید شده وحشی، به ویژه انواع روغنی تر مانند:

    ماهی سالمون
    ماهی خال مخالی
    قزل آلا
    ساردین
    و ماهی تن (کنسرو نیستند)

در صدر لیست غذاهای ضد افسردگی قرار دارند.

    چرا؟ زیرا آنها منابع غنی از چربی های امگا ۳ هستند

چربی های امگا ۳ به ایجاد ارتباط بین سلول های مغزی و همچنین ایجاد و تقویت محل گیرنده انتقال دهنده های عصبی کمک می کنند.

بنابراین، افزایش امگا ۳ در رژیم غذایی شما می تواند منجر به افزایش تولید هورمون سروتونین و بهبود خلق و خو شود.

    از طرفی ماهی در دسته مواد غذایی قلیایی قرار دارد، یعنی حتی اگر زیاد هم ماهی میل بفرمائید مشکلی ایجاد نمی شود اما به طور متوسط هفته ای دو بار ماهی میل کنید

خوشبختانه در ایران انواع زیادی ماهی وجود دارد که همه آنها بسیار لذیذ هستند، پس اگر دنبال غذاهای مناسب برای افسردگی هستید حتما از آبزیان نوش جان کنید.

حتما در ویکی روان بخوانید:

    ارتباط اضطراب اجتماعی و افسردگی چیست؟
    درمان افسردگی با ورزش(۱۶ ورزش برای درمان افسردگی)
     مهمترین راه های نجات از افسردگی (۱۴ مورد)

۲- آجیل از دیگر مواد غذای ضد افسردگی و نشاط آور است

آجیل-ضد-افسردگی

اگرچه مواد غذایی ضد افسردگی همچون آجیل‌ ها مانند:

    بادام زمینی
    آجیل برزیلی
    و فندق

در تکمیل چربی های امگا ۳ مفید هستند، اما به نظر می رسد گردو در این گروه برنده است.

    معروف است که گردو از سلامت کلی مغز حمایت می‌کند، یکی از منابع طبیعی امگا ۳ و یک منبع عالی پروتئین است و به حفظ تعادل سطح قند خون کمک می ‌کند

محققان داده های تحقیق موسسه ملی بهداشت و تغذیه را بررسی کردند، که از نمونه گیری بیش از ۲۶۰۰۰ بزرگسال استخراج شده بود.

این مطالعه نشان داد که افسردگی در میان کسانی که حدوداَ یک چهارم گردو در روز مصرف می‌کنند، ۲۶ درصد کم‌ تر است.

پس حتما گردو را هم در لیست غذاهای ضد افسردگی قرار دهید. بهتر است گردو همراه با پنیر به عنوان بخشی از صبحانه میل شود تا تاثیر گذاری بیشتری در کنار کلسیم پنیر داشته باشد. این ترکیب دوست داشتنی از جمله مواد غذایی ضد افسردگی از نظر متخصصان تغذیه می باشد که می توانید صبحانه میل کنید. ????
۳- انواع لوبیا از دیگر مواد غذایی ضد افسردگی هستند

خوراکی های ضد افسردگی

لوبیا منبع عالی پروتئین و فیبر است که هر دو به حفظ سطح پایداری قند خون کمک می کنند.

علاوه بر کمک به حداقل رساندن سطح قند خون، انواع لوبیا می تواند بر روحیه ما هم تأثیر بگذارد.

لوبیا همچنین منابع خوبی برای فولات است.

    فولات ویتامین B است که به بدن کمک می کند تا از ویتامین B12 و اسیدهای آمینه استفاده کند و به بدن برای سم زدایی سلول ها و ایجاد سلول های جدید کمک می کند

لوبیا گاربانزو (که به عنوان نخود شناخته می‌شود) غنی از فولات است و بیش از ۱۰۰ درصد مقدار توصیه‌ شده روزانه را در یک نصف فنجان آن می‌توان یافت.

پس لوبیا هم در بهترین غذاهای ضد افسردگی برای تمام سنین می باشد که خوشبختانه در بسیاری غذاهای ایرانی یافت می شود.

اما می توانید خوراک لوبیا را به عنوان غذایی مستقل همراه با نان میل و نوش جان کنید.
۴- انواع دانه ‌ها از بهترین غذاهای ضد افسردگی هستند

دانه-ها-ضد-افسردگی

اگر با افسردگی مقابله می کنید، بذر کتان و دانه چیا افزودنی های فوق العاده ای در رژیم غذایی شما هستند.

مانند بعضی از غذاهای دیگر ذکر شده، این دو نوع دانه منابع بسیار خوبی از چربی های امگا ۳ و در زمره مواد غذایی ضد افسردگی هستند.
حتما بخوانید
افسردگی چیست

    فقط یک قاشق غذاخوری دانه چیا تقریبا ۶۱ درصد از مقدار توصیه شده امگا ۳ روزانه را در اختیار شما قرار می دهد و یک قاشق غذاخوری تخم کتان تقریبا ۳۹ درصد از مقدار توصیه شده روزانه را فراهم می کند

همانطور که مشاهده می‌کنید، اگر شما به دنبال راه ‌هایی برای بهبود رژیم غذایی و خلق و خوی خود هستید، یک مشت از این دانه ‌ها را میل کنید چون یک غذای ضد افسردگی بسیار مقوی و با انرژی است.

مشاوره تصویری درمان افسردگی
۵- ماکیان هم در دسته مواد غذایی ضد افسردگی هستند

 

مرغ و بوقلمون هر دو منبع عالی پروتئین بدون چربی هستند که می توانند به ثبات قند خون کمک کنند و باعث می شود روحیه شما در طول روز به خوبی حفظ شود.

علاوه بر اینکه بوقلمون و مرغ منابع پروتئینی بدون چربی هستند، مقدار زیادی تریپتوفان نیز دارند، اینها مفید هستند زیرا به ایجاد سروتونین و حفظ خواب سالم و یک روحیه متعادل کمک می کنند.

فقط ۳ اونس سینه مرغ کباب شده ۱۲۳ درصد از توصیه های روزانه مصرف تریپتوفان را ارائه می دهد.

مرغ محلی یک غذای ضد افسردگی لذیذ است، بهتر است از مرغ های محلی استفاده کنید تا دیگر انواع آن.
۶- سبزیجات هم از بهترین غذای ضد افسردگی می باشند

غذای سالم

بله، شما باید سبزیجات بخورید! اگرچه این برای همه مهم است، اما اگر با افسردگی مقابله می کنید، خوردن سبزیجات می تواند کمک شایانی به شما کند.

    یکی از دلایل این امر این است که افراد مبتلا به افسردگی نسبت به افراد فاقد افسردگی، در رژیم غذایی‌ شان میزان کمتری از فولات دارند

هنگام جستجوی بهترین غذای ضد افسردگی برای کمک به بهبود و تثبیت خلق و خوی، سبزیجات برگ تیره تر که منبع غنی از فولات، فیبر و سایر مواد مغذی هستند می تواند یک انتخاب عالی باشد.
۷- پروبیوتیک ‌ها را زیاد میل کنید

مشاوره درمان افسردگی در ویکی وران

همه تحقیقات در مورد مواد غذایی ضد افسردگی ، سلامت شکم را با سلامت روانی خوب مرتبط می‌سازد.

مطالعات متعدد درباره غذاهای ضد افسردگی نشان داده‌اند که میکرو‌‌ ارگانیسم‌هایی که در روده شما زندگی می‌کنند، از جمله پروبیوتیک ها می‌توانند با کمک به کاهش التهاب در بدن، نقش کلیدی بازی کنند، انتقال‌دهنده‌های عصبی خوبی را تولید کنند و واکنش استرسی شما را تحت‌ تاثیر قرار دهند.

این ممکن است توضیح دهد که چرا تعداد متوسطی از مبتلایان به سندرم روده تحریک‌پذیر نیز دچار افسردگی و اضطراب می شوند.
چه غذاهایی پروبیوتیک دارند؟

غذاهایی که حاوی پروبیوتیک هستند شامل :

    ماست از بهترین غذای ضد افسردگی است
    تمپه
    میسو
    توفو
    کلم ترش ( کلم رنده شده واب پز با سرکه)

حتما مقاله بهترین روش های غلبه بر افسردگی را در ویکی روان مطالعه نمائید.
۸- غذاهای غنی از پروتئین باعث افزایش میزان سلامتی می شوند

مواد غذایی ضد افسردگی مانند بوقلمون، ماهی تن و مرغ دارای یک اسید آمینه بنام تریپتوفان هستند که می تواند در ساخت سروتونین به شما کمک کند.

    سعی کنید روزانه چندین بار چیزهایی که حاوی پروتئین هستند، بخورید، به خصوص هنگامی که نیاز دارید ذهن خود را پاک کنید و انرژی خود را تقویت کنید

منابع خوب پروتئین های سالم شامل

    لوبیا و نخود فرنگی
    گوشت گاو بدون چربی
    پنیر کم چرب
    ماهی
    شیر
    مرغ
    محصولات سویا هم در لیست بهترین غذای ضد افسردگی قرار دارند
    و ماست

است.

تمام موارد بالا از غذاهای نشاط آور و ضد افسردگی هستند که هر کدام را می توانید طبق برنامه میل کنید.
۹- یک رژیم غذایی مدیترانه ‌ای برای ویتامین ‌های B را امتحان کنید

ماهی ضد افسردگی

یک مطالعه روانشناسی اسپانیایی نشان داد که میزان افسردگی در مردان، به ویژه افراد سیگاری، افزایش یافته است، زیرا فولات کمتری جذب می‌کنند.

همین اتفاق برای خانم ها، به ویژه کسانی که سیگاری‌ اند یا ورزش نمی کنند، اتفاق می افتد، اما زمانی که ویتامین B12 کمتری دریافت کنند.

در یک مطالعه در مورد مواد غذایی ضد افسردگی ۱۶۶ نفر مبتلا به افسردگی از نظر بالینی مورد بررسی قرار گرفتند، که برخی از آنها با دارو تحت درمان بودند.

    محققان دریافتند که پس از ۱۲ هفته رعایت رژیم غذایی مدیترانه ای اصلاح شده، علائم افسردگی شرکت کنندگان به طور قابل توجهی بهتر شده بود

پیشنهاد می کنیم مطلب منظور از افسردگی زنان چیست را در سایت ویکی روان مطالعه نمائید تا بیشتر با این موضوع آشنا شوید.
۱۰- برای مقابله با افسردگی و اضطراب، شکر مصرف نکنید

نوشیدنی های قندی ویکی روان

یک مادر ۳۹ ساله که از مشاوره سلامت روانی و دیگر داروهای ضد افسردگی برای بهتر شدن بخشی از زندگی اش استفاده می‌کرد، به سادگی با حذف شکر، زندگی‌اش را تغییر داد.

به گفته او: ” حالات من متغیر بود و بیشتر بد بود، احساس خوبی نداشتم و بعضی روزها می خواستم بمیرم. سپس اضطراب به جایی رسید که نتوانستم خانه ام را بدون اضطراب شدید ترک کنم. ”

شکر باعث می شود بدنتان به محیطی اسیدی تبدیل شود و محیط اسیدی هم باعث بروز افسردگی، استرس و اضطراب زیاد در شما می شود.

همین تکنیک های ساده در کنار مشاوره درمان افسرگی می توانند تاثیرات سریع و قطعی داشته باشند.
۱۱- سیب را فراموش نکنید

سیب سبز داروی اضطراب

اگر هنوز هم سوال می پرسید که غذاهای ضد افسردگی کدامند باید گفت سیب ساده ترین آنها است. بله سیب از دسته میوه های ضد افسردگی است که باید روزانه مصرف کنید.

    یک سیب در روز ( اگر با بقیه این غذاهای ذکر شده خورده شود) می‌تواند روان‌پزشک را به مدت طولانی از شما دور نگه دارد چون از بهترین مواد غذایی ضد افسردگی می باشد

سیب ها مانند انواع توت ها، حاوی آنتی اکسیدان زیادی هستند، که می تواند به جلوگیری و ترمیم آسیب اکسیداسیون و التهاب در سطح سلولی کمک کند.

آنها همچنین پر از فیبر محلول هستند، که نوسانات قند خون را متعادل می کنند.
تست روانشناسی
تست ارزیابی افسردگی

میان وعده ای که من عاشقش شده ام، کره بادام روی برش های سیب است. از این طریق من اسید چرب امگا ۳ را به همراه مقداری فیبر دریافت می کنم.
۱۲- ویتامین های گروه B

ویتامین های B-12 و B-9 (فولات یا اسید فولیک) به محافظت و حفظ سیستم عصبی از جمله مغز کمک می کنند. آنها ممکن است به کاهش خطر و علائم اختلالات خلقی مانند افسردگی کمک کنند.
لیست غذای ضد افسردگی حاوی ویتامین ب

منابع ویتامین B-12 عبارتند از:

    تخم مرغ
    گوشت
    مرغ
    ماهی
    صدف خوراکی
    شیر
    غلات کامل
    برخی از غلات غنی شده

چه مواد غذایی ضد افسردگی فولات دارند؟

غذاهایی که حاوی فولات هستند عبارتند از:

    سبزیجات با برگ تیره
    آب میوه و میوه
    آجیل
    لوبیاها
    انواع غلات
    محصولات لبنی
    گوشت و مرغ
    غذای دریایی
    تخم مرغ

۱۳- زینک – عنصر روی (zinc)

داروی دگزامفتامین

عنصر روی به بدن کمک می کند تا طعم را درک کند، اما سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند و ممکن است بر افسردگی تأثیر بگذارد.

برخی مطالعات در مورد مواد غذایی ضد افسردگی نشان داده اند که میزان روی در افراد مبتلا به افسردگی پایین تر است و مصرف مکمل روی ممکن است به داروهای ضد افسردگی کمک کند تا به طور موثرتری عمل کنند.
مواد غذایی ضد افسردگی حاوی روی

روی در موارد زیر موجود است:

    غلات کامل
    صدف خوراکی
    گوشت گاو ، مرغ و گوشت بوقلمون از بهترین غذاهای ضد افسردگی می باشد
    لوبیاها
    آجیل و دانه کدو تنبل

۱۳- برنج قهوه ای

برنج قهوه ای هم در دسته غذاهای نشاط آور و ضد افسردگی قرار دارد که باید به طور منظم در طی هفته مصرف کنید.

ما ایرانی ها خیلی عادت به خوردن برنج قهوه ای نداریم و برنج سفید را ترجیح می دهیم، اما این نوع برنج به دلیل ویتامین های خانواده B یکی از بهترین خوراکی های ضد افسردگی است که می توانید در طول هفته نوش جان کنید.

نکته جالب دیگر درباره برنج قهوه ای این است که مصرف به اندازه این غذا باعث می شود اضافه وزن احتمالیتان را از دست بدهید.
۱۴- غلات از بهترین مواد غذایی ضد افسردگی هستند

غلات انواع زیادی دارند و علاوه بر بودن در لیست غذاهای نشاط آور و ضد افسردگی، در لیست غذاهای سالم و انرژی آور هم به حساب می آیند.

می توانید انواع غلات را در وعده های صبحانه، میان وعده و حتی شام میل کنید. برای نمونه جو دوسر پرک یکی از غلات بسیار مفید برای درمان افسردگی است که می توانید همراه شیر صبح ها میل کنید.

نام دیگر این ماده غذایی oatmeal می باشد و علاوه بر کمک به تناسب اندام، یکی از غذاهای شادی آور است کمک می کند احساسات بهتری را در طی روز تجربه کنید. پس نیازی به تهیه غذاهای گران قیمت که سخت پخته می شوند نیست.

می توانید از غلات به عنوان خوراکی های ضد افسردگی در طی روز استفاده کنید.
۱۵- ارزن یکی از خوراکی های شادی آور است

ارزن هم در دسته غلات می باشد و یکی از بهترین و سالم ترین روغن های مورد نیاز بدن را در خود دارد.

اگر دنبال مواد غذایی ضد افسردگی از نظر متخصصان تغذیه هستید، خوردن ارزن را فراموش نکنید. می توانید این ماده غذایی را در غذا استفاده کنید یا حتی پخته شده آن را استفاده کنید.

به دلیل چربی و انرژی بالا، استفاده از ارزن به عنوان یک خوراکی نشاط آور نیاز به دقت زیادی دارد، پس از مصرف زیاد آن خودداری کنید.
۱۶- اسفناج از سبزیجات ضد افسردگی است

شاید دوست نداشته باشید اسفناج را به تنهایی میل کنید. هیچ مشکلی نیست، استفاده از اسفناج به عنوان یکی از خوراکی های ضد افسردگی در بسیاری از غذاهای ایرانی رایج است.

حتی می توانید اسفناج را به شکل بخار پز در کنار وعده اصلی غذا نوش جان کنید. اما مانند دیگر مواد غذایی که در بالا به آنها اشاره کردیم، اسفناج هم خاصیت قلیایی دارد و به تناسب اندام و بهبود شرایط خلقی افراد کمک می کند.
۱۷- برای رهایی از افسردگی آووکادو میل کنید
مهمترین علائم افسردگی
مهمترین علائم افسردگی

شاید از قیمت زیاد آووکادو شکایت کنید، اما این ماده غذایی تاثیر فوق العاده بالایی در بهبود شرایط افراد افسرده دارد!

فیبر و چربی مغذی باعث می شود آووکادو در لیست میوه های ضد افسردگی قرار بگیرد. مانند اسفناج، این ماده غذایی نشاط آور را می توانید به اشکال مختلف مانند، در سالاد، به صورت برانی و حتی در غذا نوش جان کنید.

نیاز نیست هر وعده غذایی یک آووکادو میل کنید، بلکه استفاده از آن در کنار دیگر مواد غذایی روزانه می تواند تاثیرگذاری بیشتری هم داشته باشد.

پس حتما آووکادو را در لیست میوه های ضد افسردگی و نشاط آور قرار دهید.
۱۸- قارچ

به طور کلی یکی از مهم ترین خواص قارچ کم کردن میزان قند خون است.

دو دلیل خوب وجود دارد که چرا قارچ برای سلامت روان شما مفید است و در لیست خوراکی های ضد افسردگی قرار می گیرد.

اول اینکه خواص شیمیایی آنها با انسولین، به کاهش سطح قند خون کمک می کند و خنثی می شود. همچنین انواع قارچ ها پروبیوتیک هستند، زیرا باکتری های سالم روده را تقویت می کنند و از آنجا که سلول های عصبی در روده ما ۸۰ تا ۹۰ درصد سروتونین بدن ما را تولید می کنند – انتقال دهنده عصبی حیاتی که ما را سالم نگه می دارد – پس ما نمی توانیم به سلامت روده خود توجه نکنیم.

خودن مداوم قارچ باعث می شود هورمون سروتونین بیشتری در بدن تولید شده و فرد در نتیجه احساس بهتری داشته باشید. پس اینبار اگر کسی از شما پرسید چه غذاهایی برای افسردگی خوب است حتما “قارچ” را در لیست خود داشته باشید. 

برگرفته از سایت ویکی روان

اتاق سرور هوشمند با bms

محتوای آیین نامه واردات خودرو

مشخصات

مجموعه: دانستنیها

منتشر شده در جمعه, 04 شهریور 1401 07:10

نگارش یافته توسط Super User

تعداد بازدید: 2321

جزئیات آیین‌نامه واردات خودرو  ابلاغ شد .

به نقل از ایسنا، جزئیات این آیین‌نامه به شرح زیر است:

۱. سقف واردات خودرو ۲۰ هزار یورو (فوب) و اولویت واردات با خودروهای زیر ۱۰هزار یورو (فوب) است. برای این بند دو تبصره ذکر شده است که تخلیه خودرو را بدون ثبت سفارش و تخصیص ارز را ممنون اعلام می‌کند. همچنین متذکر می‌شود که ارزش گمرکی براساس ماده (۱۴) قانون گمرکی (سیف) محاسبه خواهد شد.
واردات خودرو مشروط بر عرضه در بورس

۲. خودروهای وارداتی صرفا در بورس کالا عرضه می‌شوند.


۳. وزارت صنعت، معدن و تجارت با هدف توسعه تولید خودروهای اقتصادی حداکثر ۱۰هزار یورو برای تشویق به سرمایه‌گذاری و تولید و همچنین اقدامات مورد نیاز برای هدایت بخشی از واردات به سمت تولید و افزایش ساخت داخل در نظر داشته باشد.

۴. واردات خودروهای سواری برای استفاده در شبکه حمل‌ونقل عمومی مجاز است.

۵. واردات خودرو برای شماره‌گذاری در مناطق آزاد تجاری ـ صنعتی منحصر به خودروهای دو نیرویی (هیبریدی) یا تمام برقی است. سرمایه‌گذاری و راه‌اندازی ایستگاه‌های شارژ برعهده واردکنندگان خواهد بود.

۶. سقف منابع ارزی مورد نیاز برای واردات خودروهای موضوع این تصویب‌نامه به غیر از سرمایه‌گذاری خارجی حداکثر معادل یک میلیارد یورو است.

۷. منابع ارزی مورد نیاز این تصویب‌نامه از محل ارز حاصل از صادرات، رمز دارایی، سرمایه‌گذاری خارجی و سایر منابع مورد تایید بانک مرکزی تامین می‌شود.

۸. وزارت صنعت معدن و تجارت با همکاری بانک مرکزی دستورالعمل اجرایی این تصویب‌نامه را تدوین و ابلاغ می‌کنند.

۹. وزارت صنعت معدن و تجارت موظف است گزارش اجرا این تصویب‌نامه را در مقاطع زمانی سه ماهه به ستاد هماهنگی اقتصادی دولت ارائه نماید.

جزئیات بیشتر از آیین‌نامه واردات خودرو را در تصویر منتشر شده این تصویب‌نامه بخوانید.

ارز لونا چرا سقوط کرد؟

مشخصات

مجموعه: دانستنیها

منتشر شده در جمعه, 04 شهریور 1401 13:53

نگارش یافته توسط Super User

تعداد بازدید: 2708

اتفاق تلخی که برای ارز دیجیتال لونا افتاد، سرمایه‌گذاران این ارز دیجیتال را با شوک بزرگی روبه‌رو کرد و ضرر سنگینی به آن‌ها وارد کرد. به‌طور مثال، فرض کنید 100 دلار ارز دیجیتال لونا خریداری کرده‌اید و اکنون باید به قیمت تنها چند دلار آن‌را به فروش برسانید. کمتر کارشناسی پیش‌بینی می‌کرد رمز ارزی که موفق شده بود از نظر ارزش کل بازار تا رتبه 8 برترین ارزهای دیجیتال صعود کند، تنها به فاصله چند روز با افت قیمت نزدیک به 100 درصدی روبه‌رو شود و ارزش آن از 119 دلار به 0.0004 دلار برسد. این سقوط شدید و ناگهانی یک‌بار دیگر به ما این نکته را یادآور می‌شود که بازار ارزهای دیجیتال پایدار نیست و همواره ممکن است با خطر از دست دادن سرمایه روبه‌رو شویم. اما علت افت شدید ارزش این رمزارز چه بود؟ در این مقاله به‌طور اجمالی دلایل این افت شدید و تلاش توسعه‌دهندگان این رمزارز برای احیای آن در قالب لونا 2 را بررسی خواهیم کرد.


زیرساخت ترا چیست؟

ترا، یک زنجیره بلوکی مبتنی بر قرارداد هوشمند است که از فناوری CosmWasm پروژه Cosmos بهره می‌برد. زنجیره بلوکی ارز دیجیتال ترا توسط یک شرکت کره‌ای که ترافورم لبز (Terraform Labs) نام دارد ایجاد شد که زیرمجموعه‌ای از گروه ترا الاینس است. این هلدینگ شامل 15 شرکت فعال در حوزه تجارت الکترونیک در جنوب شرق آسیا است. شرکت ترافورم لبز در سال 2018 میلادی توسط دنیل شین و دو کوآن تاسیس شد که تجربه‌ زیادی در حوزه‌های اقتصاد و تجارت الکترونیک دارند. آقای شین فارغ‌التحصیل مدرسه اقتصاد وارتون است و تا به‌ امروز شرکت‌های موفقی مانند چای (برنامه پرداخت موبایل)، تی‌مان (پلتفرم تجارت الکترونیک) و فست ترک ایژا (مرکز رشد استارت‌آپ) را تاسیس کرده است.

در آوریل ۲۰۱۹ میلادی، شبکه اصلی پروتکل ترا (Terra) برای اولین بار توکن TerraKRW را با نماد KRWT عرضه کرد. در مراسم فروش اولیه، ارز دیجیتال لونا (Luna) شبکه ترا به‌شکل خصوصی در دسترس سرمایه‌گذاران و صرافی‌های بزرگی مانند بایننس (Binance)، هیوبی (Huobi)  و اوکی اکسچنج (OKEx) قرار گرفت. به‌طوری که حدود 32 میلیون دلار سرمایه از این راه به‌دست آمد. 10 درصد از این مبلغ به توسعه ترافورم لبز و 20 درصد به کارکنان و مشارکت‌کنندگان توسعه پروژه اختصاص یافت. علاوه بر این، 20 درصد دیگر برای تامین حفظ ثبات رمزارز، 26 درصد برای حامیان پروژه و 4 درصد هم به‌عنوان ذخیره استراتژیک رزرو شد.

زنجیره بلوکی ترا به‌دلیل پشتیبانی از ارزهای Terra LUNA و دلار ترا UST سرنام TerraUSD به زیرساختی جذاب برای برنامه‌های مبتنی بر زنجیره بلوکی تبدیل شد. ترا با استفاده از ابزارهای کاربرپسند یک راه‌حل پرداخت جامع پیاده‌سازی کرد تا کسب‌و‌کارها بتوانند از فناوری زنجیره بلوکی برای پذیرش و خودکارسازی پرداخت‌های ترا بدون واسطه استفاده کنند. علاوه بر این، ترا از یک سیستم ارزی دوگانه برای کمک به کاربران برای استفاده از فرصت‌های آربیتراژ (آربیتراژ نوعی استراتژی معامله در بازارهای مالی مانند طلا و فارکس است که خود انواع مختلفی دارد) استفاده کرد.

رویکرد فوق به رشد و پذیرش شبکه ترا و ارز دیجیتال ترا که لونا (Luna) نام داشت، کمک فراوانی کرده است. لازم به توضیح است که زنجیره بلوکی ترا در توسعه چند پروژه رمزارزی موفق مثل Mirror Protocol و Anchor Protocol نقش کلیدی داشته است. موفقیت دو پروژه مذکور نقش تاثیرگذاری در رشد سریع ارز دیجیتال لونا داشت. بد نیست بدانید که پروتکل ارز دیجیتال ترا همکاری‌های زیادی با شرکت‌های فعال در حوزه ارز دیجیتال داشته و راه‌حل نوآورانه و غیرمتمرکزی برای توسعه استیبل‌کوین‌های چند وثیقه‌ای (Multi-Collateralized) ارائه کرده است.

زنجیره بلوکی و پروتکل ترا و ارز دیجیتال لونا بر مبنای چه الگویی کار می‌کرد؟

زنجیره بلوکی ترا از طریق کیت توسعه نرم‌افزار کازماس (Cosmos) ایجاد شده و از مکانیزم اجماع اثبات سهام تندرمینت (Tendermint) استفاده می‌کند. کیت توسعه کازماس به توسعه‌دهندگان این امکان را می‌دهد تا برنامه‌های زنجیره بلوکی تعاملی را به‌شکل ایده‌‌آل و سریع، توسعه دهند. همین مسئله باعث شد تا شبکه ترا بتواند 100 تایید‌کننده داشته باشد. در نتیجه ساختار شبکه ارز دیجیتال ترا در مقایسه با دیگر زنجیره‌های بلوکی، اثبات سهام متمرکزتری داشت.

تراکنش‌های زنجیره بلوکی تنها در ظرف چند ثانیه تکمیل می‌شدند و هزینه تراکنش‌هایی که با قراردادهای هوشمند تعامل داشتند از کارمزد گس (GAS) شبکه اتریوم کمتر بود. از این‌رو، پروتکل ترا برای آن گروه از توسعه‌دهندگانی که به‌دنبال زنجیره‌های بلوکی با قابلیت پشتیبانی از قراردادهای هوشمند هستند، گزینه جالب توجهی به‌شمار می‌رفت.

TerraUSD یک استیبل‌کوین مبتنی بر زنجیره بلوکی ارز دیجیتال ترا است که با نماد UST شناخته می‌شود. پس از انتشار موفقیت‌آمیز و استقبال از پروتکل ترا، صدور توکن‌های UST در سپتامبر 2020 میلادی آغاز شد. وجه تمایز این استیبل‌کوین موفق با نمونه‌های مشابه این بود که ساختار UST به‌لحاظ فنی متمرکز نیست.

ارزش دلاری ترا بر مبنای میزان عرضه و تقاضا تعیین می‌شد و تغییر می‌کرد. زمانی که قیمت UST از 1 دلار بیشتر بود، دارندگان ارز لونا می‌توانستند موجودی خود را با این استیبل‌کوین‌ها معاوضه کنند. همچنین، امکان تبادل ارز لونا با دلار ترا هم وجود داشت که اجازه می‌داد سرمایه‌گذاران از فرصت آربیتراژ استفاده کنند. هنگامی که این عمل اتفاق می‌افتاد، کوین‌های جدید UST صادر می‌شدند و این فرآیند صدور تا زمان رسیدن ارزش TerraUSD به 1 دلار ادامه پیدا می‌کرد.

به‌طور معمول، افزایش موجودی UST با روند صعودی قیمت ارز دیجیتال لونا همراه بود، زیرا هنگامی‌که موجودی دلار ترا کاهش پیدا می‌کرد، این امکان وجود داشت تا USTهایی که قیمت‌شان از 1 دلار کمتر بود را برای کسب سود با لونا معاوضه کرد. این‌کار با هدف حفظ ارزش دلار ترا برابر با 1 دلار انجام می‌شد. طی این فرآیند مقداری از توکن‌های لونا سوزانده می‌شدند تا ارز کمیاب‌تر و با‌ارزش‌تر شود و سایر توکن‌های لونا نیز به استخر جامعه کاربری (Community Pool) انتقال داده می‌شد. از سویی دیگر، با ساده‌ کردن امکان خرج دلار ترا قیمت این استیبل‌کوین بالای 1 دلار باقی می‌ماند. این یکی از دلایلی بود که باعث شده بود سرمایه‌گذاران، UST و ارز دیجیتال لونا را به‌عنوان یک مکانیزم سرمایه‌گذاری ایمن در نظر بگیرند.

این روند ادامه پیدا کرد و حتا در ماه‌های اخیر نیز موجودی در حال گردش دلار شبکه ارز دیجیتال ترا افزایش یافت که باعث شد UST از نظر حجم معاملات، رتبه پنجم فهرست بزرگ‌ترین استیبل‌کوین‌های بازار را به خود اختصاص دهد. به بیان دقیق‌تر، تقاضا برای TerraUSD بیشتر شده بود که باعث شده بود کارشناسان آینده روشنی برای این پروژه پیش‌بینی کنند.

ارز دیجیتال لونا (Luna)

لونا ارز دیجیتال بومی و مولفه کلیدی شبکه ترا است (در لونا 2 نیز همین قاعده وجود دارد). توسعه‌دهندگان این رمزارز از طریق سوزاندن این توکن به پایداری اکوسیستم ترا کمک کردند و به کاربران اجازه دادند بدون مشکل به خرید و فروش این رمزارز بپردازند.

دارندگان ارز لونا می‌توانستند به پیشنهادهایی که قرار است جنبه‌های مختلف پروتکل ترا را تغییر دهد رای داده و از این طریق در فرآیند حاکمیت شبکه مشارکت داشته باشند. علاوه بر این، موجودی جمع‌آوری‌شده در استخر جامعه کاربری ترا، برای توسعه برنامه‌های غیرمتمرکزی که از UST استفاده می‌کنند، به کار گرفته می‌شد. صدور UST مورد نیاز این برنامه‌ها نیز از طریق فرآیندی که سینیورژ (Seigniorage) نام دارد انجام می‌شد.
سقوط ناگهانی و شدید ارزش لونا

ارز دیجیتال لونا و استیبل‌کوین UST نزدیک به یک ماه قبل و اواسط اردیبهشت ماه 1401 با ریزش سنگینی روبه‌رو شد. همین مسئله باعث شد تا شایعه‌های مختلفی مطرح شود. برخی بر این باور بودند که پای نهنگی در میان است و برخی دیگر این ارز دیجیتال را یک کلاه‌برداری بزرگ توصیف کردند.

استیبل‌کوین ترا یو‌اس‌دی (TerraUSD) با نماد UST و ارز دیجیتال پشتیبان آن لونا (LUNA) تنها ظرف دو روز با افت شدیدی روبه‌رو شدند. استیبل‌کوین UST از 9 می روند نزولی خود را آغاز کرد و دو روز بعد با از دست دادن 73 درصد ارزش خود به محدوده یک دلار و در ادامه با قیمت 0.27 دلار معامله شد. رمز ارز دیگر اکوسیستم ترا یعنی لونا نیز در همین مدت افت 91 درصدی را تجربه کرده و ارزش آن از 67 دلار به مرز 5.6 دلار رسید. روند سقوط ادامه پیدا کرد تا این‌که TerraUSD که قرار بود در بازه قیمتی 1 دلار باشد به 0.17 دلار رسید و لونا که روزگاری 119 دلار ارزش داشت تا 0.0004 دلار سقوط کند. افت شدید ارزش یو‌اس‌دی و لونا باعث شد تا برخی کاربران و کارشناسان پروژه مذکور را یک کلاه‌برداری یا طرح پانزی توصیف کنند.

توکن UST که یک استیبل‌کوین الگوریتمی است، از طریق به‌کارگیری مجموعه‌ای از عملیات مینت و برن (Mint & Burn) در یک قالب زنجیره بلوکی غیرمتمرکز توسط ارز لونا، قیمت خود را در نزدیکی 1 دلار نگه می‌داشت. به‌لحاظ تئوری، این مکانیزم به این صورت کار می‌کند تا معامله‌گران همواره قابلیت سواپ 1 دلار ترا یو‌اس‌تی با 1 دلار لونا را داشته باشند. توسعه‌دهندگان سعی کردند برای جذاب کردن این ارز دیجیتال نزد سرمایه‌گذاران قیمت توکن لونا را متغیر نگه دارند تا مانع افت ارزش UST شوند و سرمایه‌گذاران بیشتری تمایل به خرید این ارز دیجیتال داشته باشند. با این‌حال، همان‌گونه که اشاره کردیم توکن UST یک دلاری ارزش خود را از دست داد و به 0.985 دلا رسید، اما یک روز بعد توسعه‌دهندگان توانستند این کاهش قیمت را جبران کنند، اما روز بعد افت شدید ارزش این استیبل‌کوین دوباره آغاز شد.

کاهش شدید ارزش قیمت ترا (لونا) به‌معنای عدم وجود پشتوانه کافی در این اکوسیستم برای پشتیبانی از ارزش این استیبل‌کوین الگوریتمی و عدم امکان بازخرید هر 1 دلار لونا با 1 دلار یواس‌تی بود که زیرساخت را با خطر بی‌ثباتی قیمت یو‌اس‌‌تی روبه‌رو کرد.


سازمان غیرمتمرکز لونا فاندیشن گارد (Luna Foundation Guard) که وظیفه حفظ ارزش 1 دلاری استیبل‌کوین یو‌اس‌تی را برعهده داشت، به فاصله کوتاهی از این اتفاق اعلام کرد که 1.5 میلیارد دلار از ذخیره بیت‌کوین خود را برای بازگرداندن قیمت UST به سطح 1 دلاری به مارکت میکرهای (افرادی که مسئولیت خط‌دهی و رسیدگی به این زیرساخت بر عهده آن‌ها بود) حرفه‌ای این زیرساخت وام داده است. در همان زمان، خوزه ماریا ماسدو (Jose Maria Macedo)، یکی از اعضای انجمن LFG که مدیریت خزانه بنیاد ترا برعهده او بود در توییتی اعلام کرد کاهش قیمت لونا نگران‌کننده نیست. در ادامه، اکوسیستم ترا 1.5 میلیارد دلار بیت‌کوین را آزاد کرد تا مانع افت ارزش رمزارز لونا شود که کارساز نبود.

استیبل‌کوین نوعی ارز دیجیتال با قیمت ثابت است. البته این ثبات وابسته به دارایی دیگری است. در شرایط کلی، ارزهای دیجیتال معتبر بازار رمزارزها قیمتی ثابت برابر با 1 دلار آمریکا دارند. متاسفانه، ترا یو‌‌اس‌دی تعادل قیمتش با دلار آمریکا را از دست داد و در ادامه ارز دیجیتال لونا را همراه با خود به اعماق کشید. اتفاقی که برخی کارشناسان اعلام می‌دارند ممکن است برای رمزارز دیگر بازار که تتر نام دارد و قیمتی یکسان با دلار دارد تکرار شود.
چرا ارزش رمز ارز لونا و یواس‌تی سقوط کرد؟

فرآیند کاهش شدید ارزش لونا و یو‌اس‌تی ابتدا با فروش سنگین سرمایه‌داران بزرگ این زیرساخت که نهنگ نام دارند، آغاز شد و در ادامه با ترس و افزایش فشار فروش توسط سرمایه‌گذاران خرد روند ریزش شدت بیشتری پیدا کرد. ارزش لونا به‌تدریج کم شد و حمایت‌های خود را یکی پس از دیگری از دست داد تا در نهایت سقوط کرد. در این میان، سرمایه‌گذاران کوچک به امید بالا رفتن قیمت و بهره‌برداری از نوسان به‌وجود آمده، سرمایه خود را صرف خرید لونا کردند و باز هم ضرر کردند و در همین زمان سرمایه‌داران بزرگ به فروش خود ادامه دادند. جالب آن‌که دو کوان و بنیاد لونا نیز موفق در حفظ ارزش قیمت‌ها نشدند و تمام سرمایه ذخیره بیت‌کوین خود را بدون هیچ سرانجامی خرج کردند.

ارز دیجیتال لونا و یو‌اس‌تی بخشی از ساختار توکن دوگانه پروتکل ترا بودند. در این اکوسیستم، برای ساخت یو‌اس‌تی نیازمند سوزاندن لونا و برای بازخرید و ساخت مجدد لونا، ملزم به سوزاندن یو‌اس‌تی هستید. زمانی که استیبل‌کوین یو‌اس‌تی در 19 اردیبهشت قیمت ثابت 1 دلاری خود را از دست داد، بازخریدهای این توکن تورمی شدید به‌وجود آورد که در نهایت سقوط 99 درصدی قیمت‌ها را به‌همراه داشت. به‌طوری که قیمت توکن لونا که فروردین ماه به 100 دلار رسیده بود، تنها در چند روز به سطح 0.003385 دلار رسید و در ادامه به قیمت 0.00174 دلار معامله شد.


اکنون به این پرسش مهم می‌رسیم که پس از اتفاقات فوق، آینده قیمت ترا لونا و استیبل‌کوین یو‌اس‌تی چیست؟ ریزش شدید قیمت لونا و استیبل‌کوین یو‌اس‌تی نه‌تنها باعث شد ضرر زیادی به سرمایه‌گذاران وارد شود، بلکه بر دنیای ارزهای دیجیتال نیز تاثیر منفی گذاشت. اکنون سرمایه‌گذاران این پرسش را مطرح می‌کنند که آیا راهی برای جبران این سقوط عجیب قیمت وجود دارد؟

مدتی پس از کاهش ارزش دلار ترا (UST) تا 0.094 و سقوط 99.99 درصدی ارز دیجیتال لونا، دو کوان، بنیان‌گذار شبکه ترا، یک طرح پیشنهادی برای این زنجیره بلوکی ارائه داد که چندان مورد توجه سرمایه‌گذاران قرار نگرفت. همین مسئله باعث شد تا تغییراتی در طرح خود اعمال کند و پیشنهاد دیگری مبنی بر ساخت یک زنجیره جدید، حذف استیبل‌کوین یو‌اس‌تی، ضرب یک میلیارد توکن لونا و توزیع آن‌ها میان سرمایه‌گذاران شبکه ارائه دهد که چندان راهگشا نبوده است.

در بررسی‌های اولیه بیشتر کاربران زنجیره بلوکی ترا با طرح مذکور مخالف کردند، اما پس از به رای گذاشته شدن طرح، 78 درصد سرمایه‌گذاران به آن رای مثبت دادند. متاسفانه، دو کوان در زمان رای‌گیری تغییراتی در طرح پیشنهادی خود اعمال کرد که در دنیای زنجیره بلوکی و ارزهای دیجیتال تقلب شناخته می‌شود. همین مسئله باعث شد تا کاربران از دو کوان درخواست کنند یک‌بار دیگر طرح پیشنهادی خود را به رای بگذارد تا اطمینان حاصل شود مشکل خاصی وجود ندارد. با تصویب طرح پیشنهادی پروپوزال حاکمیتی 1623 شبکه ترا، زنجیره بلوکی جدید Terra 2 اوایل خردادماه یا به عبارت دقیق‌تر 7 خرداد 1401 راه‌اندازی شد و توکن‌های تازه‌ضرب‌شده لونا 2 که در شبکه جدید با نماد LUNA قابل خرید و فروش هستند (لازم به توضیح است که لونا اولیه که ارزش آن به‌شدت افت کرد، اکنون به LUNC تغییر نام پیدا کرده است) میان سرمایه‌گذاران سابق این زنجیره بلوکی قرار گرفت. اتفاق عجیبی که رخ داد این بود که تنها سه ساعت پس از عرضه این توکن قیمت آن نزدیک به 70 درصد ریزش کرد و تا 3.4 دلار رسید، اما یک روز بعد ارزش آن به 5 دلار رسید. پیش‌بینی وبسایت DigitalCoin از آینده ترا لونا (ترا کلاسیک) به این صورت است که ارزش این ارز دیجیتال افزایش قابل توجهی نخواهد داشت. بر مبنای داده‌های تاریخی، تخمین زده می‌شود، قیمت لونا در سال 2022 در محدوده  0.00016938 دلار، در سال 2023 در بازه 0.00024373 دلار و در سال 2024 به ارزش 0.00036106 دلار برسد. تحلیل‌گران و کارشناسان سایت فوق بر این باور هستند که ارزش رمزارز پروژه ترا در سال 2025 برابر با 0.00051455 دلار و در سال 2030 برابر با 0.003  دلار خواهد بود (شکل 1).



سایت Price Prediction که روند پیش‌بینی آینده ارزهای دیجیتال را بر مبنای محاسبات یادگیری عمیق انجام می‌دهد بر این باور است که ارزش این توکن بر اساس تحلیل تکنیکال تا سال 2025 به رقم 0.055 دلار و تا سال 2030 به رقم 0.38 دلار خواهد رسید.

کلام آخر

بروز اتفاقات مختلف مثل فروش سنگین یک نهنگ UST باعث شد قیمت این رمز ارز به زیر 1 دلار برسد. در ادامه، با توجه به این‌که لونا یک رمز ارز پایدار الگوریتمی است، ربات‌های شبکه ترا شروع به سوزاندن UST (با هدف کاهش عرضه) و ساخت لونا کردند. این روند تا رسیدن لونا به محدوده 7 تریلیون عدد ادامه پیدا کرد که طبیعی است با افزایش وحشتناک عرضه یک دارایی، قیمت آن به‌شدت کاهش پیدا می‌کند (همان اصل قدیمی عرضه و تقاضای دنیای اقتصاد). این فرازونشیب وحشتناک ارز لونا چند درس بزرگ به سرمایه‌گذاران داد.

     همه تخم‌مرغ‌های خود را در یک سبد قرار ندهند.
     زمانی‌که ارزش یک ارز دیجیتال بر مبنای پیشینه تاریخ آن رمزارز به بالاترین سقف خود رسید آماده معامله شوید و فراموش نکنید رمزارزها هر لحظه با خطر سقوط شدید روبه‌رو هستند.
     هنگامی که ارز دیجیتالی خریداری می‌شود دائما نوسانات بازار را دنبال کنید، مگر آن‌که رمزارز شناخته‌شده‌ای را خریداری کرده باشید و تصمیم داشته باشید از روش‌هایی مثل کشت سود استفاده کنید.

برگرفته از سایت شبکه

سیستم هوشمند دمای اتاق سرور و دیتا سنتر

مانع جدید در افزایش حقوق کارمندان و بازنشستگان

مشخصات

مجموعه: دانستنیها

منتشر شده در پنج شنبه, 03 شهریور 1401 13:30

نگارش یافته توسط Super User

تعداد بازدید: 2290

 ایرنا : سخنگوی دولت گفت افزایش حقوق کارمندان و بازنشستگان در صورت تامین منابع اعمال خواهد شد.
شرط دولت برای افزایش حقوق کارمندان و بازنشستگان

«علی بهادری جهرمی» روز پنجشنبه در جریان سفر به استان مرکزی و در پاویون دولت این استان در جمع خبرنگاران و در پاسخ به سوالات افزود: به تازگی سازمان‌های امور استخدامی و برنامه و بودجه به توافق در راستای افرایش حقوق کارمندان و بازنشستگان رسیده‌اند که این توافق هنوز جزئیاتش نهایی نشده است.

وی بیان کرد: این موضوع در جلسات هیات دولت و ستاد هماهنگی اقتصادی در حال بحث است اما اصل اینکه بتوان کمکی کرد در سقف منابع، مورد پذیرش همه دولتمردان است.


سخنگوی دولت ادامه داد: افرایش حقوق صورت می‌گیرد اما اینکه منابع آن چگونه تامین شود که این افرایش حقوق منجر به ایجاد تورم نشود در حال پیگیری است.
با ربات او ام پی فینکس بدون ریسک و با خیال راحت معامله کن !

با ربات او ام پی فینکس بدون ریسک و با خیال راحت معامله کن !


بهادری جهرمی اظهار داشت: اگر افزایش حقوق صورت گیرد و به واسطه خلق پول افزایش حقوق اعمال شود، مانند روال معیوب گذشته می شود که با خلق پول تورم ایجاد خواهد شد و حقوق‌ها مستهلک می شود.

وی تاکید کرد: باید چکش‌کاری شود و میزان افزایش حقوق به گونه‌ای باشد که تورم زا نباشد، ‌منابع آن پیش‌بینی شود و امید است در کوتاه مدت به جمع بندی نهایی برسد و خبرهای خوشی برای کارمندان و بازنسشتگان لشکری و کشوری اعلام شود.

سخنگوی دولت تصریح کرد: افزایش حقوق اعمال شده امسال به نوعی می‌تواند جبران کننده بخشی از فشاری که تورم سه تا چهار سال گذشته بر مردم تحمیل کرده، باشد اما این جبران هزینه‌های زندگی برای سایر سطوح کارمندان کمتر اتفاق افتاده بود که در دولت مباحث متعددی مطرح بود که بتوان به نحوی آن را جبران کرد.

وی یادآور شد: با توجه به اینکه سه تا چهار سال گذشته به واسطه نقدینگی بسیار زیادی که در کشور ایجاد شده، و طی هشت سال گذشته منتهی به شهریور ماه ۱۴۰۰، حجم نقدینگی در کشور هشت برابر شده یعنی از ۴۶۰ هزار میلیارد تومان به بیش از چهار هزار، هزار میلیارد تومان رسیده که این حجم نقدینگی، تورم خیلی زیادی ایجاد کرده و این تورم مستمر وجود دارد، چرا که نقدینگی وجود خارجی دارد و تا نقدینگی به سمت رشد اقتصادی هدایت نشود، تورم وجود دارد.

سخنگوی دولت اضافه کرد: وقتی تورم استمرار پیدا کند، قدرت خرید مردم، کارکنان و بازنشستگان کاهش پیدا می‌کند.

بهادری جهرمی بیان کرد: امسال در حوزه بازنشستگان تامین اجتماعی و کارمندانی که حداقل بگیر بودند، افزایش قابل قبولی چه در حوزه کارمندان و چه در حوزه کارگران رخ داد و افرایش ۵۷ درصدی کم سابقه و بیشتر از میزان تورم بود.

مطالب مفید راجع به نگهداری و تعمیرات لوازم خانگی