چرا رایتل نمیخرم

مشخصات

مجموعه: دانستنیها

منتشر شده در یکشنبه, 23 مرداد 1401 17:10

نگارش یافته توسط Super User

تعداد بازدید: 1984

 ای تی رسان نوشت
اگر نگاهی به مشترکین تلفن همراه در ایران بیندازیم، متوجه خواهیم شد که بیش از 99 درصد مشترکین تلفن همراه از سه اپراتور برتر ایران یعنی همراه اول، ایرانسل و رایتل استفاده می‌کنند. البته اگر بخواهیم دقیق‌تر بیان کنیم، بیش از 96 درصد مردم سیمکارت همراه اول و ایرانسل دارند و تنها 3.7 درصد مردم مشترک رایتل هستند.

شاید در ابتدا از دیدن چنین درصد پایینی متعجب شوید و از خود بپرسید که علت این اتفاق چیست؟ کیفیت خدمات پایین؟ پوشش ارتباطی کم؟ بسته‌های اینترنت ناکارآمد؟ پشتیبانی نامطلوب؟ شاید هم تمامی این موارد…!

همراه اول، ایرانسل و رایتل سه اپراتور تلفن همراه مطرح در ایران هستند و رایتل با اختلاف بسیار زیادی نسبت به همراه اول و ایرانسل، ضعیف‌ترین اپراتور تلفن همراه در کشور شناخته می‌شود.

برای این حرف دلایل مختلفی داریم اما شاید نیازی به ادله ما نباشد، آمار پایین رایتل در جذب مشترکین و میزان ترابردپذیری پایین این اپراتور خودش نشان می‌دهد که کیفیت خدمات آن به چه شکل است.

رایتل توسط شستا (شرکت سرمایه‌گذاری تامین اجتماعی) مدیریت می‌شود و اپراتور سوم کشور است که از سال 90 با ارائه سیمکارت‌های نسل سوم توانست در مدت کوتاهی مشترکان زیادی را جذب کند. اما ادامه فعالیت اپراتور سوم مانند آغاز طوفانی آن نبود.

در حال حاضر نسل چهارم با پوشش حداکثری در شهرهای کشور فعال است اما رایتل دیگر در ارائه نسل جدید ارتباطی پیشگام نیست و بلکه از رقبای خود با فاصله زیادی عقب افتاده است.

بیایید قبل از هر چیز به آمار و ارقام رایتل در مقایسه با دو اپراتور دیگر نگاهی بیندازیم. بر اساس آخرین آمار توسعه تلفن همراه تا پایان سال 1400، رایتل از نظر تعداد مشترکین اختلاف فاحشی با دو اپراتور دیگر دارد. تا پایان سال گذشته نزدیک به 209 میلیون خط سیمکارت به مشترکان واگذار شده است که سهم رایتل از این مقدار تنها 8 میلیون و 300 هزار خط بوده، یعنی تقریبا 4 درصد!

اما سهم رایتل از میان سیمکارت‌های فعال حتی کمتر از 4 درصد است، همانطور که در ابتدای مقاله اشاره کردیم، از بین حدود 140 میلیون سیمکارت فعال تا پایان سال 1400 تنها 3.7 درصد آن‌ها مربوط به رایتل است.

اما دلیل این اتفاق چیست؟ چرا رایتل مشترکین بسیار کمی دارد و روز به روز به منتقدان این اپراتور افزوده می‌شود؟

در این مقاله به طور کامل در خصوص مواردی که هر ایرانی باید درمورد رایتل بداند تا به سراغ خرید سیمکارت این اپراتور نرود یا اگر خط رایتل دارد، به یک اپراتور دیگر ترابرد کند اشاره خواهیم کرد.

مناطق تحت پوشش رایتل

رایتل ضعیف‌ترین پوشش‌دهی را در میان اپراتورهای ایرانی دارد. مناطق تحت پوشش رایتل بسیار کم است و به ویژه در شهرستان‌ها احتمال آن که نتوانید به شبکه رایتل وصل شوید و با مشکل در ارتباط با اینترنت یا تماس تلفنی مواجه شوید، بسیار زیاد است.

رایتل در تهران هم پوشش ضعیف‌تری نسبت به دیگر اپراتورها دارد و در مناطقی خاص مانند مترو، آنتن‌دهی آن بسیار ضعیف است. اما در خارج از تهران اوضاع بدتر هم می‌شود، به شکلی که اگر شما اهل سفر و مسافرت باشید قطعا با سیمکارت رایتل خود به مشکل خواهید خورد.

سیمکارت‌های رایتل اغلب در جاده‌ها آنتن ندارند و در مناطق بین جاده‌ای مانند کاروانسراها، هتل‌ها و استراحتگاه‌ها دسترسی شما به اینترنت بسیار پایین است. این یعنی اگر در جاده گیر کنید، دسترسی شما به بقیه دشوار خواهد بود.

همچنین در اکثر شهرستان‌های بزرگ و کوچک پوشش رایتل ضعیف بوده و مردم در این مناطق نسبت به آنتن‌دهی رایتل انتقاد دارند.

رایتل به طور کلی از نظر تجهیزات زیرساختی و تعداد آنتن‌ها بسیار ضعیف‌تر از رقبایش است. طبق جدول زیر که نشان دهنده تعداد سایت‌های فعال شبکه تلفن همراه تا پایان سال 1400 است، رایتل به طور کلی هیچ آنتن 2G در کشور ندارد. از طرفی 3 هزار و هشتصد آنتن 3G رایتل در کل کشور فعال هستند که از تعداد آنها می‌توان به پوشش ضعیف این شبکه تلفن همراه پی برد، این درحالی است که تعداد آنتن‌های 3G ایرانسل و همراه اول هرکدام بیش از 15 هزار آنتن است.

اما تعداد آنتن‌های 4G رایتل حتی کمتر از آنتن‌های 3G آن است که همین موضوع مشخص می‌کند منشأ اعتراض مشترکان رایتل به آنتن‌دهی و پوشش ضعیف اینترنت این اپراتور از کجاست. رایتل تنها هزار و هفتصد آنتن 4G دارد، یعنی حدود 5 درصد کل آنتن‌های 4G فعال کشور مربوط به رایتل است.

می‌توان بزرگ‌ترین نقطه ضعف رایتل را پوشش‌دهی ضعیف آن نامید که در ده سال گذشته نیز پیشرفت چشمگیری در آن به وجود نیامده است. البته پوشش شبکه رایتل در ده سال گذشته رشد فراوانی داشته اما نسبت به دو اپراتور دیگر همچنان با فاصله زیادی عقب مانده و نتوانسته سرعت رشد خود را همگام با سرعت رشد استفاده از تلفن همراه و اینترنت در ایران بالا نگه‌دارد، به همین دلیل است که بسیاری از مشترکان رایتل از آنتن‌دهی و سرعت اینترنت این اپراتور گله‌مند هستند.

خواب اینترنت در نیمه شب!

یکی از مواردی که تعداد زیادی از مشترکان رایتل به آن انتقاد دارند، کاهش شدید سرعت اینترنت در ساعات پایانی شب و اوایل بامداد است. زمانی که ساعت به 12 شب نزدیک می‌شود انگار که پهنای باند رایتل نیز به خواب می‌رود و سرعت اینترنت به شدت کاهش پیدا می‌کند. این درحالی است که بسیاری از کاربران علاقه دارند تا نیمه شب از اینترنت استفاده کنند یا دانلود‌های خود را به آن زمان موکول می‌کنند.

طبیعتا در طول شب به علت کاهش استفاده از اینترنت باید سرعت و کیفیت اینترنت برای مشترکان افزایش پیدا کند، اما زمانی که رایتل دارید، اینگونه نیست. حتی افرادی که کارهای خود را به نیمه شب موکول می‌کنند در آن زمان نمی‌توانند از یک سرعت خوب و پایدار بهره‌مند شوند.

این اتفاق باعث می‌شود مشترکان نتوانند از اینترنت شبانه خود استفاده کنند و بسته‌های اینترنت در شب کارایی زیادی ندارند. رایتل بسته‌هایی دارد که می‌توانید از ساعت 2 تا 7 صبح از آن‌ها استفاده کنید، ولی زمانی که کیفیت سرعت در این ساعات پایین است، عملا خرید این بسته‌ها نفعی برای مشترکان ندارد.

همانطور که می‌دانید بسیاری از کاربران برای دانلود فایل‌های سنگین خود از تایم شب استفاده می‌کنند. کاربران رایتل نیز با وعده اینترنت پرسرعت و ارزان به دنبال دانلود فایل‌های حجیم هستند و به دلیل ترافیک بالا در طول روز و ایده‌آل نبودن سرعت برای دانلود در طول روز، این کار را به ساعات پایانی شب موکول می‌کنند اما سرعت در این ساعت کاهش شدیدی دارد.

مشخص نیست که چرا سرعت اینترنت در شب‌ها کاهش پیدا می‌کند، اما همه می‌دانیم که بسیاری از کاربران در شب فایل‌های سنگین خود را دانلود می‌کنند و بعید نیست که رایتل با این اتفاق به دنبال کاهش بار شبکه خود باشد. یعنی دادن اینترنت با قیمت پایین و حجم خوب در شب که عملا نمی‌توان از آن بهره لازم را گرفت.

قطعی متوالی شبکه رایتل

یکی دیگر از ایرادات بزرگ و اساسی رایتل که در اکثر مناطق تحت پوشش آن احساس می‌شود، قطعی‌های متوالی در شبکه ارتباطی و اینترنت است. حتی اگر خودتان رایتل نداشته باشید با نگاهی به نظرات مردم در خصوص رایتل در شبکه‌های اجتماعی، متوجه میزان بالای شکایات کاربران از میزان قطعی‌های متوالی شبکه رایتل خواهید شد.

به طور کلی با خرید سیمکارت رایتل باید درب ورود میزان زیادی استرس و عصبانیت را به زندگی خودتان باز کنید؛ زیرا با قطعی‌های مداوم، آنتن ندادن و اینترنت ضعیف رایتل، به بسیاری از کارهای خود نمی‌رسید، به ویژه افرادی که با اینترنت کار می‌کنند و به دسترسی همیشگی به نت نیاز دارند قطعا با شبکه رایتل به مشکل بر می‌خورند.


مشخص نیست که مشکل قطعی شبکه رایتل چه منبعی دارد و چرا این اتفاق رخ می‌دهد، اما قطعی مداوم، عدم اتصال، مواجه شدن با ارورهای مختلف از جمله مشکلاتی است که با خرید سیمکارت رایتل احتمالا تجربه خواهید کرد.

حذف بسته‌های اینترنت محبوب و نامحدود

رایتل نیز مانند دیگر اپراتورهای تلفن همراه به تازگی بسته‌های محبوب و پرحجم را از میان بسته‌های اینترنت خود حذف کرده و تعدادی بسته را که سود بیشتری برای این اپراتور دارند، به مشترکان خود پیشنهاد می‌دهد.

زمانی بسته‌های سه ماهه رایتل تا 90 گیگابایت حجم به مشترکان می‌داد اما پرحجم‌ترین بسته سه ماهه رایتل 35 گیگابایت حجم دارد. همچنین بسته‌های شش ماهه رایتل از 9 تا 100 گیگابایت در قالب 9 بسته قابل خریداری بود اما حالا نهایت حجم برای بسته‌های شش ماهه 55 گیگابایت است. بسته‌های یک ساله رایتل نیز زمانی 200 گیگابایت حجم داشتند که حالا به صد گیگابایت رسیده است.

به عنوان مثال دو سال پیش بسته اینترنت نامحدود 7 روزه که قیمت 50 تومان داشت با سقف محدودیت دانلود 350 گیگابایت در دسترس کاربران بود. این بسته پس از مدتی با شرایط برابر اما سقف مصرف منصفانه 150 گیگابایت عرضه شد. حال در سال جدید همین بسته 7 روزه با قیمت 50 هزار تومان دارای محدودیت مصرف منصفانه 70 گیگابایت است.

شما به هر روشی حساب کنید این محدودیت سقف مصرف نمی‌تواند منصفانه باشد. این اتفاق در حالی رخ داده که سرعت، پایداری و پوشش شبکه رایتل طی دو سال اخیر رشد قابل توجهی نداشته و درواقع با کاهش میزان مصرف منصفانه یا به نوعی گران شدن بسته‌ها، شاهد افزایش کیفیت شبکه رایتل نیستیم.

مشکل ارسال با تاخیر پیام اتمام حجم بسته

تعدادی از مشترکان رایتل گزارش داده‌اند که پیامک اتمام حجم بسته اینترنت را دیر دریافت می‌کنند! این اتفاق باعث می‌شود از اعتبار خط برای اتصال به اینترنت استفاده شود و کاربر علاوه‌بر آن که باید هزینه بیشتری به جهت اتصال آزاد به اینترنت پرداخت کند، میزان اعتبار سیمکارت خود را از دست می‌دهد و در زمان نیاز به تماس یا ارسال پیامک، متوجه می‌شود که اعتبار خط رایتلش به اتمام رسیده است. این هم باگی است که تعداد زیادی از کاربران به آن اشاره کردند و باید رفع شود.
هیچکس رایتل را دوست ندارد!

کاربران و مشترکان رایتل، خود می‌دانند که چه مقدار کیفیت خدمات این اپراتور پایین است. کافیست نگاهی به آمار ترابرد پذیری رایتل در مقایسه با دیگر اپراتورهای تلفن همراه بیندازید. براساس میزان ترابردپذیری اپراتورهای تلفن همراه در کشور، از ابتدای سال 95 تاکنون بیش از یک میلیون و چهارصد و هفتاد هزار ترابرد میان مشترکین سه اپراتور برتر ایران یعنی همراه اول، ایرانسل و رایتل ثبت شده است.

از این میان تنها 68 هزار و 996 مشترک سیمکارت به رایتل ترابرد داشتند و این اپراتور سهم 5 درصدی از بازار مشترکان ترابرد شده را در اختیار دارد. این آمار به تنهایی نشان دهنده نارضایتی و بی‌اعتمادی کاربران از خدمات رایتل است و به همین دلایل میزان ترابرد به این اپراتور تنها 5 درصد است. یعنی در کل فقط 5 درصد از مشترکان اپراتورهای دیگر به سمت رایتل آمده‌اند و اکثر کاربران رایتل تمایلی به استفاده از خدمات این اپراتور ندارند و به سمت ایرانسل و همراه اول رفته‌اند!

 bms یا سیستم هوشمند اتاق سرور

خوردنیهای مکمل افسردگی

مشخصات

مجموعه: دانستنیها

منتشر شده در یکشنبه, 23 مرداد 1401 13:13

نگارش یافته توسط Super User

تعداد بازدید: 1766

خوراکیهایی  که به افسردگی دامن می زنند

وقتی مضرب هستید ممکن است بخواهید خود را با این مواد غذایی سرگرم نگه دارید. این غذاها پر از هیستامین هستند. هیستامین انتقال دهنده‌های عصبی و مصرف چنین غذاهایی می‌توانند هورمون‌ها و سیستم عصبی شما را تشدید کنند.

تغذیه تاثیر بسیار زیادی بر سلامت روان دارد و تحقیقات انجام شده در زمینه روانشناسی افراد افسرده، برخی از مواد غذایی متعارف را به افزایش موارد افسردگی و اضطراب مرتبط می‌کنند. به همین دلیل افرادی که دچار افسردگی هستند باید غذاهایی نامناسبی که باعث تشدید علائم افسردگی بالینی می‌شود را کنار بگذارند.
کانال عصر ایران در تلگرام

به گزارش فرارو، کدام غذاها باعث افسردگی می‌شوند؟ برای آشنایی با غذاهای مضر برای افسردگی و اضطراب در ادامه با ما همراه باشید. ما در این مطلب لیست کاملی از غذاهای تشدید کننده افسردگی و اضطراب را آماده کردیم.

در ادامه لیست غذاهایی که شما را بیشتر افسرده می‌کند را بخوانید و از این غذاها و موادی که تاثیر منفی بر خلق‌و‌خوی شما دارند دوری کنید.


1. شکر، عامل اصلی افسردگی

شکر به‌دلایل مختلفی با افسردگی در ارتباط است. یک مطالعه در سال 2015 روی زنان یائسه نشان داد که افزایش قندهای اضافه شده در رژیم غذایی آنها با افزایش احتمال افسردگی مرتبط است.

در گذشته، دانشمندان مطمئن نبودند که مصرف شکر باعث افسردگی، دیابت و زوال عقل می‌شود. اما در مطالعه‌ای که در مجله Diabetologia منتشر شد، محققان دریافتند که وقتی سطح گلوکز خون بالا می‌رود، سطح پروتئینی که رشد نورون‌ها و سیناپس‌ها را تشویق می‌کند کاهش می‌یابد.

خوردن قند و شکر باعث می‌شود مغز شما در سطحی کمتر از حد مطلوب کار کند و هر چه بیشتر قند مصرف کنید، خطر ابتلا به افسردگی و خطر ابتلا به دیابت و زوال عقل نیز بیشتر می‌شود.

2. شیرین کننده‌های مصنوعی

بهتر است به این فکر نکنید که چون مصرف زیاد قند و شکر برای شما ضرر دارد، انتخاب خوبی است که به سراغ شیرین کننده‌های مصنوعی بروید. آسپارتام (Aspartame)، ماده رایج و خطرناکی که در محصولاتی مانند نوشابه رژیمی یافت می‌شود، از تولید انتقال دهنده عصبی سروتونین جلوگیری می‌کند. این ماده می‌تواند باعث بروز انواع بیماری های عصبی از جمله سردرد، بی‌خوابی، تغییرات در حالت روحی و افسردگی شود.

3. الکل

به بیان ساده، سیستم عصبی مرکزی شما مسئول دریافت اطلاعات از طریق حواس پنج گانه، تفکر، درک، استدلال و کنترل عملکرد حرکتی است.

الکل یک عامل کاهش دهنده فعالیت‌های عصبی در بدن است و به طور خاص‌تر، نظم عملکرد سیستم عصبی مرکزی را کاهش می‌دهد. از آن جایی که سیستم عصبی مرکزی نحوه پردازش احساسات را نیز کنترل می‌کند، نتیجه نهایی مصرف زیاد الکل باعث تشدید علائم افسردگی خواهد بود.

4. روغن هیدروژنه و جامد

مرغ و سیب زمینی سرخ شده، پنیرهای پرچرب، به دلایل مختلفی برای بدن مشکل ایجاد می‌کنند و یکی از دلایل افزایش وزن هستند. اما علاوه بر این‌ها، ممکن است در افزایش خطر ابتلا به افسردگی نیز نقش داشته باشند. هر چیزی که با روغن‌های هیدروژنه سرخ شده باشد و حاوی چربی‌های ترانس است می‌تواند به طور بالقوه به افسردگی کمک کند. چربی‌های اشباع شده، مثل آن‌هایی که در گوشت گوساله، لبنیات بالا و کره یافت می‌شوند، می توانند شریان‌ها را مسدود نموده و از جریان خون به مغز جلوگیری کنند.

5. فست‌فود

غذاهای فست‌فودی مثل پیتزا، همبرگر، هات‌داگ و... سریع آماده می‌شوند و بسیار خوشمزه است که خیلی‌ها را ترغیب می‌کند! اما اگر تغییراتی که در سلامت روح و جسم شما ایجاد می‌شود را در نظر بگیرید، فست‌فود دیگر برای شما ترغیب کننده نخواهد بود!

بر اساس مطالعه‌ای در سال 2012 در مجله تغذیه سلامت عمومی، افرادی که فست فود می‌خورند 51 درصد بیشتر از افرادی که این کار را نمی‌کنند در معرض ابتلا به افسردگی هستند.

6. چربی‌های ترانس

چربی ترانس نامی است که به چربی‌های غیراشباع داده می‌شود که معمولاً در غذاهای کامل وجود ندارند. فقط در دهه 1950 چربی‌های ترانس در مواردی مانند مارگارین، غذای میان وعده، محصولات پخته شده بسته‌بندی شده و روغن‌هایی که برای سرخ کردن فست فود استفاده می‌شود، رایج شد.

بر اساس مطالعه‌ای که در PLoS One منتشر شده است، مصرف چربی‌های ترانس مسدود کننده عروق می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را تا 48 درصد افزایش دهد. برعکس، مطالعات زیادی نشان داده‌اند که رژیم مدیترانه‌ای که به طور سنتی از روغن زیتون به جای چربی‌های ترانس استفاده می‌کند، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های متعدد از جمله افسردگی را کاهش دهد.

7. غذاهای با سدیم بالا

برای چندین دهه، مصرف غذاهای بدون چربی به عنوان یک راه حل برای کاهش وزن بودند. اما بسیاری از این محصولات حاوی سیدم بالا هستند. کارشناسان می‌گویند که تمام این نمک اضافی می‌تواند احساسات شما را کاملاً تحریک کند زیرا سدیم اضافی در این محصولات می‌تواند سیستم عصبی شما را مختل کند.

مصرف نمک زیاد نه تنها می‌تواند به طور مستقیم به افسردگی کمک کند، بلکه می‌تواند پاسخ سیستم ایمنی بدن شما را نیز کاهش دهد و باعث خستگی شود. همچنین نمک زیاد نیز منجر به احتباس مایعات و نفخ می‌شود. مانند بسیاری از غذاهای موجود در این لیست، نمک می‌تواند به افزایش وزن کمک کند و در نتیجه باعث ایجاد تصویر منفی از بدن و تشدید افسردگی شود.

8. کافئین

متخصصان زیادی وجود دارند که به شما خواهند گفت که حتی مقدار متوسطی از کافئین می‌تواند به افسردگی کمک کند. دلیلی که بیشتر کارشناسان به آن اشاره می‌کنند، اثر مخرب کافئین بر خواب است. قهوه و چای سیاه به خواب رفتن و ماندن در خواب را دشوارتر می‌کند.

خواب کافی و عمیق با خلق و خوی مرتبط است و خواب آشفته می‌تواند وضعیت ذهنی شما را به طور جدی مختل کند. برای اینکه خواب خوبی را تجربه کنید حداقل 5 ساعت قبل از خواب از نوشیدن قهوه یا چای سیاه اجتناب کنید.

9. غذاهای فرآوری شده

غذاهای فرآوری شده مجموعه کاملی از چندین چیز هستند که می‌توانند برای سلامت کلی شما مشکل‌ساز باشند. آنها سرشار از سدیم و قند هستند و راه را برای پاسخ التهابی در بدن هموار می‌کنند.

همانطور که در مقاله‌ای توسط Psychiatric Times گزارش شده است، ارتباط بین افسردگی و التهاب در سال‌های اخیر بسیار مورد توجه قرار گرفته است و اگرچه هر بیمار مبتلا به افسردگی علائم التهاب را در بدن نشان نمی‌دهد، مطالعات نشان داده‌اند که التهاب اثر مستقیم روی مغز و رفتار دارد.

صرف غذای فرآوری شده می‌تواند بر نواحی از مغز که مسئول انگیزه و فعالیت حرکتی هستند و همچنین مناطقی که برانگیختگی، اضطراب و هشدار را کنترل می‌کنند تأثیر منفی بگذارد.

10. سس سویا

اگر به گلوتن حساس هستید، سس سویا و سایر محصولات حاوی گلوتن می‌توانند واقعاً سیستم گوارشی و سلامت کلی شما را خراب کنند. ما فقط می‌توانیم تا حدی گلوتن را هضم کنیم که می‌تواند منجر به تحریک روده و واکنش‌های ایمنی و آلرژیک شود. در حالی که گلوتن برای کسانی که از بیماری سلیاک رنج می‌برند یک محرک جدی شبیه سم است.

در مقاله‌ای توسط Psychology Today در مورد برخی از مطالعات مرتبط با افسردگی و گلوتن در بیمارانی که از این بیماری رنج نمی برند گزارش می‌دهد. مطالعه‌ای در سال 2012 در بیمارستان دانشگاه اسلو نشان داد که گروهی از افراد که پس از شش هفته رژیم غذایی بدون گلوتن مصرف می‌کردند، 90 درصد افسردگی بیشتری را نسبت به گروه کنترل که بدون گلوتن ماندند، گزارش کردند.

برای از بین بردن اضطراب از این غذاهای محرک اضطراب اجتناب کنید.

11. سبوس گندم

سبوس گندم به‌دلیل فیبر زیاد، عطر و طعم عالی و داشتن مواد مغذی توسط متخصصان بهداشت و مواد غذایی بسیار توصیه می‌شود. به دلیل غلظت بالای اسید فیتیک خود نیز می‌تواند برای بدن مضر باشد. این ماده ضدمغذی به مواد معدنی مهم مانند روی متصل می‌شود و جذب آن‌ها را توسط بدن محدود می‌کند.

12. توفو

توفو ماده‌ غذایی است که با شیر سویای غلیظ‌شده تهیه می‌شود. اگرچه سویا مملو از پروتئین بدون چربی است، اما مملو از تریپسین و مهارکننده‌های پروتئاز است. آنزیم‌هایی که هضم پروتئین را فوق‌العاده دشوار می‌کنند.

سویا همچنین سرشار از مس است، یک ماده معدنی مرتبط با رفتارهای مضطرب، و مملو از الیگوساکاریدهایی است که به عنوان عامل ایجاد نفخ شناخته شده است.

13. قهوه

قهوه مانند سوخت جت برای مغز مضطرب است. قهوه یکی از غنی‌ترین منابع کافئین است و تحقیقات نشان می‌دهد که برای افراد مبتلا به اضطراب، افسردگی، مشکلات اجتماعی و روانی بسیار مضر و عامل تحریک علائم است..

کافئین همچنین می‌تواند جذب مواد مغذی کلیدی و متعادل کننده خلق‌وخو مانند ویتامین D و ویتامین‌های B را کاهش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که هنگام حذف مواد کافئین دار و مصرف دمنوش‌های گیاهی بدون کافئین طبیعی، به‌ویژه بابونه، می‌تواند جایگزین خوبی برای قهوه باشد.

14. غذای کنسرو شده

وقتی مادربزرگ شما غذای کنسرو شده نمی‌خورد، شما هم نخورید! این توصیه اساسی تغذیه از طرف اکثر متخصصان ضد اضطراب است که رژیم غذایی سنتی و کامل را توصیه می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که بیسفنول A (BPA)، ماده‌ای شیمیایی که در بسیاری از مواد غذایی کنسرو شده و ظروف پلاستیکی استفاده می‌شود، می‌تواند انتقال‌دهنده‌های عصبی مهم تثبیت کننده خلق و خو را با تغییر قابل توجهی در ژن‌ها در بخش میانجی استرس مغز از بین ببرد.

به گفته محققان دانشگاه کالیفرنیا-برکلی، یک مطالعه قبلی نشان داد کودکانی که در اوایل دوران کودکی در معرض BPA قرار داشتند، بیشتر در معرض مشکلات اضطرابی بودند.

15. آب سیب

احتمالاً تعجب کردید که چرا آب سیب باید جزء غذاهای مضر برای افسردگی و اضطراب باشد! آب سیب برخلاف میوه‌های کامل و آب میوه‌ها فاقد فیبر دیر هضم و سرشار از فروکتوز تصفیه شده است.

نتیجه مصرف آب سیب افزایش قند خون است که باعث هجوم هورمون استرس آدرنالین می‌شود، با علائمی که بسیار شبیه حمله پانیک به نظر می‌رسد. در واقع، یک مطالعه اخیر نشان داد که فروکتوز می‌تواند نحوه واکنش مغز به استرس را در سطح ژنتیکی تغییر دهد.

علاوه بر این، تست بسیاری از برندهای آب سیب برای آرسنیک مثبت بوده است. سمی که نشان داده شده است باعث تحریک رفتارهای مضطرب و تشدید افسردگی می‌شود.

به عنوان یک قانون کلی، از مصرف تمام نوشیدنی های شیرین اجتناب کنید.

16. شراب قرمز

نوشیدن شراب فقط ممکن است شما را به باد دهد! بر اساس مطالعه‌ای در Alcohol Research Current Reviews، افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی که خود درمانی با الکل یا مواد مخدر انجام می‌دهند، چهار برابر بیشتر از گروهی که خوددرمانی را نادیده می‌گیرند، در عرض سه سال دچار مشکل وابستگی می‌شوند. حتی در کوتاه‌مدت، چند نوشیدنی می‌تواند باعث مشکلات خواب، نوسانات قند خون و کم‌آبی بدن شود.

17. ترشیجات و شوریجات

وقتی مضرب هستید ممکن است بخواهید خود را با این مواد غذایی سرگرم نگه دارید. این غذاها پر از هیستامین هستند. هیستامین انتقال دهنده‌های عصبی و مصرف چنین غذاهایی می‌توانند هورمون‌ها و سیستم عصبی شما را تشدید کنند.

زنی قدرتمند از روسیه جدید

مشخصات

مجموعه: دانستنیها

منتشر شده در یکشنبه, 23 مرداد 1401 16:26

نگارش یافته توسط Super User

تعداد بازدید: 1941

تجارت فردا/متن پیش رو در تجارت فردا منتشر شده و بازنشر آن  به معنای تاییدش نیست

در کشوری که سال‌هاست استقلال موضوعی بحث‌برانگیز بوده و حتی برای به زبان آوردن این واژه خون‌های زیادی ریخته شده است، رسیدن به مفهوم آن در عمل طبیعتاً از مسیری هموار نمی‌گذرد. حکایت مواجهه شوروی با استقلال، در نهایت با فروپاشی به پایان رسید و با این اوصاف روح سیاست بزرگ‌ترین کشور آن، طبق قوانینی نانوشته همچنان میانه چندانی با استقلال نهادهای مهم و تاثیرگذار ندارد. همین موضوع در این سال‌ها، انتظارات هدایت‌نشده و بی‌ثباتی‌هایی را در اقتصاد روسیه به همراه آورد که همه و همه تنها به مدد حضور یک مصلح اقتصادی می‌توانستند محو شوند؛ کسی که جسارت مقابله درست با بحران‌های موجود را داشته و در گرفتن تصمیمات سخت اما راهگشا مهارت داشته باشد. حالا «الویرا نابیولینا» لقب ناجی اقتصاد روسیه را گرفته است؛ زنی قدرتمند که توانست با ایجاد اصلاحاتی موثر، نرخ بهره این کشور را با سرعتی غیرقابل انتظار پایین بیاورد و در حرکت روسیه -‌بعد از فروپاشی شوروی- به سمت اقتصاد بازارمحور نقش اساسی داشت.

او که حالا بر صندلی ریاست بانک مرکزی روسیه تکیه زده است، به عنوان دست راست ولادیمیر پوتین شناخته می‌شود. اقتصاددانی تیزبین که کوچک‌ترین جزئیات هم از نگاهش دور نمی‌مانند و به همین خاطر است که دیدگاهش درباره وضعیت اقتصادی و برنامه‌های دولت را با انتخاب سنجاق‌سینه‌هایی هنرمندانه و ظریف به تصویر می‌کشد.

 
شاگرد ممتازی در وزارت اقتصاد

چهره برجسته و تاثیرگذار اقتصاد روسیه در سال‌های اخیر، حالا 57ساله است. او در بیست‌ونهمین روز از ماه اکتبر سال 1963 در شهر اوفا به دنیا آمد که پایتخت جمهوری باشقیرستان در فدراسیون روسیه است. خانواده‌اش از قوم تاتارهای ولگا بودند که قومی ترک‌تبار هستند و بیشتر جمعیت تاتارستان را تشکیل می‌دهند. «الویرا ساخیپرا دوونا نابیولینا» هرگز خانواده ثروتمندی نداشت. پدرش راننده بود و مادرش توانسته بود با تلاش شبانه‌روزی به مدیریت بخشی از یک کارخانه برسد. الویرا اما شاگرد بااستعدادی بود و به درس و مدرسه علاقه زیادی داشت. به همین خاطر به عنوان شاگرد ممتاز از دبیرستان فارغ‌التحصیل شد. شوق او به درس خواندن و ادامه تحصیل او را به مسکو و دانشگاه دولتی آن کشاند که یکی از مهم‌ترین دانشگاه‌های روسیه و دنیا به حساب می‌آید. استعداد و علاقه نابیولینا به آمار و ریاضیات باعث شد خیلی زود تصمیمش برای تحصیل در رشته اقتصاد را عملی کند. پس به دانشکده اقتصاد دانشگاه دولتی مسکو رفت و در سال 1986 مدرک کارشناسی خودش را از این دانشگاه گرفت. درخشش او در سال‌های بعد باعث شد در سال 2007 برای برنامه جهانی بورس تحصیلی دانشگاه معتبر ییل انتخاب شود که برنامه‌ای بین‌المللی برای جذب رهبران برجسته و تاثیرگذار جهان است.

نابیولینا اما از آن دسته اقتصاددانانی است که کار و تجربه را به تحصیل علم ترجیح می‌دهد. به همین علت هم بعد از گذشته چند سال از فارغ‌التحصیلی و در سال 1991 راهی اتحادیه علم و صنعت اتحاد جماهیر شوروی شد. این اتحادیه بعد از فروپاشی شوروی در اواخر همان سال، به اتحادیه صنعتگران و کارآفرینان روسیه تغییر نام داد و تا سال 1994 در آنجا ماند. تجربه کار در این اتحادیه نابیولینا را با ابعاد جدیدی از وضعیت اقتصادی کشورش مواجه کرد تا با کوله‌باری پر به وزارت تجارت و توسعه اقتصادی برود. در این وزارتخانه نقش و حضورش پررنگ‌تر شد تا اینکه در سال 1997 توانست به جایگاه معاون وزیر اقتصاد برسد. او یک سال در این سمت فعالیت کرد و در نهایت در سال 1998 وزارت تجارت و توسعه اقتصادی را ترک کرد. نابیولینا تمام دو سال بعد را به عنوان مدیر اجرایی در اسبربانک یا بانک پس‌انداز فدراسیون روسیه گذراند که در واقع بزرگ‌ترین بانک روسیه و سومین بانک بزرگ اروپا به حساب می‌آید. در این مدت همچنین به همراه «گرمن گریف» وزیر سابق تجارت و توسعه اقتصادی روسیه در یک اندیشکده غیردولتی به نام «مرکز توسعه استراتژیک»، فعالیت کرد. در نهایت نابیولینا دوباره و در سال 2000 و همزمان با روی کار آمدن ولادیمیر پوتین به عنوان رئیس‌جمهور، به وزارت تجارت و توسعه اقتصادی روسیه برگشت تا این بار سمت معاون‌اولی این وزارتخانه را در اختیار بگیرد. با این همه اما او همچنان به فعالیت‌های تحقیقاتی و مطالعاتی خودش در اندیشکده مرکز توسعه استراتژیک ادامه داد و در سال 2003 بر صندلی ریاست این اندیشکده نشست و تا ماه سپتامبر سال 2007 در این سمت باقی ماند.



قدرتمندترین رئیس بانک مرکزی

الویرا نابیولینا در سال 2006 به ریاست کمیته مشاوران ریاست‌جمهوری در گروه کشورهای صنعتی G8 رسید. فعالیت‌های موثر نابیولینا در بدنه دولت و به عنوان مشاور، توجه پوتین را جلب کرد تا جایی که رئیس‌جمهور روسیه در روز بیست‌وچهارم ماه سپتامبر سال 2007 او را برای تصدی سمت وزیر تجارت و توسعه اقتصادی انتخاب و معرفی کرد تا جایگزین همکار سابقش گرمن گریف شود. به این ترتیب بعد از هفت سال بهترین اتاق وزارتخانه اقتصاد کشورش را در اختیار گرفت. نابیولینا از همان ابتدا متوجه شد که کار کردن با «الکسی کوردین» معاون نخست‌وزیر و وزیر دارایی وقت، چندان ساده نبود و در این باره گفت: «کار با او سخت اما همیشه جالب است.» با این همه از آنجا که نابیولینا استاد مدیریت شرایط و امور سخت بود، تا بیست‌ویکمین روز از سال 2012 در این سمت باقی ماند. در آن زمان که پوتین برای سومین دوره متوالی به عنوان رئیس‌جمهور روسیه انتخاب شد، نابیولینا یکی از مقامات ارشد دولت بود که او را در حاکمیت کرملین همراهی و حمایت می‌کرد. مشاوره و کمک‌های نابیولینا آنقدر دقیق و بجا بود که باعث شد تا ماه ژوئن سال 2013 به عنوان دستیار ویژه رئیس‌جمهور پوتین در امور اقتصادی فعالیت کند. از آنجا که به تایید بسیاری از اعضای کابینه، پوتین دانش و آگاهی کافی در مباحث اقتصادی نداشت، اتکا و وابستگی‌اش به کمک‌های نابیولینا آنقدر بود که بسیاری او را دست راست رئیس‌جمهور می‌خواندند. تجربه کاری نزدیک با رئیس‌جمهور برای نابیولینا هم خاص و منحصربه‌فرد بود تا جایی که همیشه از آن به عنوان تاثیرگذارترین تجربه در دیدگاه‌های اقتصادی‌اش یاد می‌کند.

درست در سال‌های وزارت نابیولینا بود که جهان درگیر بحران اقتصادی جدی شد که به دنبال کاهش شدید قیمت نفت رخ داد. روسیه هم از این روند مستثنا نبود و اتفاقاً در جریان همین رکود بود که میزان وابستگی شدید اقتصاد این کشور به سرمایه‌گذاری‌های خارجی کاملاً عیان شد؛ تا جایی که تلاش بانک مرکزی برای حفظ ارزش روبل هم چندان موثر نبود و تنها در طول چند ماه روسیه بخش قابل‌توجهی از ذخایر ارزی خودش را از دست داد و نظام اقتصادی آن وارد دوره تاریکی شد. در نهایت در سال 2013 و با شروع مجموعه‌ای از اصلاحات اقتصادی در روسیه، الویرا نابیولینا به ریاست بانک مرکزی این کشور انتخاب شد تا بعد از «تاتیانا پارامونوف»، دومین زنی باشد که در کشورش به این مقام رسید. با این حال اما در میان کشورهای صنعتی بزرگ گروه G8، نابیولینا اولین زن سکاندار بانک مرکزی کشورش به حساب می‌آمد. از همان زمان مبارزه نابیولینا با نرخ تورم سرسام‌آور روسیه آغاز شد و سلسله اصلاحات اقتصادی مورد نظرش را به مرحله اجرا درآورد. او سعی کرد با تقویت منابع تامین مالی روسیه و بازار سرمایه‌گذاری داخلی، میزان بدهی‌های دولت را کاهش دهد تا در نهایت روند استقراضی دولت کندتر شده و منابع مالی اقتصاد کشور تنوع بیشتری پیدا کنند. نابیولینا معتقد بود که حفظ نرخ ارز شناور و ذخیره مازاد از فروش گاز، وابستگی روسیه به نفت را کاهش داده است. او همیشه می‌گوید خطراتی از جمله تغییرات قیمت نفت، بدتر شدن وضعیت جنگ تجاری در جهان و تشدید تحریم‌های صنعت نفت و انرژی، می‌توانند پاشنه آشیل و مهم‌ترین خطرها برای اقتصاد روسیه باشند. او گفته است که بانک مرکزی کشورش مجموعه‌ای از مقررات را توسعه داده است که هر بانک بزرگی در وضعیت مواجهه با تحریم‌های شدید واشنگتن به آنها نیاز دارد.

با این اوصاف در ماه می سال 2014 بود که مجله معتبر فوربس الویرا نابیولینا را به عنوان یکی از قدرتمندترین زنان جهان معرفی کرد و در فهرست صد‌نفره خود او را در جایگاه پنجاه‌وهفتم قرار داد. این مجله تاکید کرد که او وظیفه خطیری برای کنترل نرخ مبادله روبل را در زمانی به عهده داشته که بحران سیاسی اوکراین به اوج خود رسیده بود و حتی توانست روند رشد اقتصادی را که از رکود گریزان بود، تسهیل کند. بانک مرکزی روسیه در زمان مدیریت نابیولینا در تلاش برای توقف جریان کاهش ارزش روبل، نرخ بهره را بالا برد، نرخ ارز شناور را آزاد و تورم را مهار کرد. به این ترتیب بود که نظام مالی روسیه به تدریج به ثبات رسید و همین مقدمه‌ای برای بازگرداندن اعتماد سرمایه‌گذاران خارجی به بازار بزرگ این کشور شد. تاثیرات چشمگیر اقدامات و اصلاحات نابیولینا باعث شد مجله معروف یورومانی در سال 2015 او را به عنوان رئیس بانک مرکزی سال اروپا معرفی کند. دست‌آخر نابیولینا توانست تورم این کشور را در فاصله سال‌های 2015 تا 2016 به نصف کاهش دهد و به پایین‌ترین میزان خود از زمان فروپاشی شوروی برساند؛ دستاوردی که به عقیده نشریه معتبر بنکر بسیار مهم بود، تا جایی که این نشریه بریتانیایی در سال 2017 او را به عنوان «بانکدار سال بانک مرکزی در سراسر اروپا» انتخاب کرد.

جالب اینکه الویرا نابیولینا در این مسیر سخت، از همراهی علمی و تحقیقاتی همسرش هم بهره برده است. او در اواخر دهه 1980 و زمانی که مشغول تحصیل در دانشگاه دولتی مسکو بود، با «یاروسلاو کوزمینوف» آشنا شد که استاد اقتصاد دانشگاه بود. آنها در همان سال‌های اواخر دهه 1980 با هم ازدواج کردند. کوزمینوف از سال 1994 به ریاست دانشکده تحصیلات تکمیلی اقتصاد دانشگاه دولتی مسکو رسید و تا نیمه سال 2021 در این سمت باقی ماند. او از ماه جولای سال جاری میلادی به عنوان سرپرست هیات علمی این دانشکده رسید. الویرا نابیولینا و یاروسلاو کوزمینوف در سیزدهم ماه آگوست سال 1988 صاحب پسری به نام واسیلی شدند که حالا یکی از همکاران مرکز تحقیقات دانشکده تحصیلات تکمیلی اقتصاد دانشگاه دولتی مسکو است.

صاحب سنجاق‌های نمادین

 الویرا نابیولینا یکی از خوش‌پوش‌ترین سیاستمداران زن روسیه است که انتخاب پوشش و هماهنگی لباس‌ها و زیورآلاتش همیشه توجه رسانه‌ها را به خودش جلب کرده؛ تا جایی که در رسانه‌های روسیه افسانه‌ای درباره استفاده رئیس بانک مرکزی این کشور از سنجاق‌سینه‌های متنوع وجود دارد. این رسانه‌ها معتقدند که نابیولینا در رویدادهای عمومی از سنجاق‌سینه‌های خاصی استفاده می‌کند تا نظرش درباره وضعیت اقتصادی و برنامه‌های دولتی را نشان بدهد. حتی بعضی از رسانه‌های روسیه در این مورد گفته‌اند که نابیولینا با این سنجاق‌ها پیام‌هایی به بازارهای مالی می‌دهد. خودش درباره استفاده از سنجاق‌سینه‌ها گفته است که در طول کنفرانس‌های خبری بعد از جلسات تصمیم‌گیری درباره موارد مهمی از قبیل نرخ بهره، این سنجاق‌ها را به لباسش می‌زند تا احساس و نظرش را درباره این تصمیم‌گیری‌ها نشان بدهد. او در مصاحبه با یک شبکه تلویزیونی آمریکایی گفته است: «من مدت‌هاست که از سنجاق‌سینه استفاده می‌کنم اما امسال از این سنجاق‌ها به شکلی هدفمند استفاده کردم تا درک و برداشتم از وضعیت اقتصادی فعلی را نشان بدهم.»

انتخاب این سنجاق‌ها به وسیله نابیولینا در سال 2020 برای خبرنگاران روسی و بین‌المللی به موضوعی داغ و جالب تبدیل شد، چون ناچار بودند درباره معانی احتمالی این سنجاق‌ها حدس بزنند و حتی متوجه بشوند که اصلاً گاهی این سنجاق‌ها هیچ معنی خاصی نداشته و تنها برای زیبایی و تزیین استفاده شده‌اند. اولین‌بار در ماه فوریه سال 2020 موضوع این سنجاق‌ها حسابی مورد توجه رسانه‌ها قرار گرفت. هر چند به گفته نابیولینا، او خیلی اتفاقی آن سنجاق‌سینه را انتخاب کرده بود، اما بارها درباره هویت و معنای آن سنجاق‌سینه که به شکل پرنده‌ای بسیار شبیه به لک‌لک بود، از او سوال شد. در ماه مارس همان سال او سنجاقی با طرح عروسک معروف روسی «ماتریوشکا» به ژاکت خودش زده بود و بسیاری آن را به گام‌هایی تعبیر کردند که بانک مرکزی روسیه برای حمایت از بخش مالی این کشور در زمان شیوع کووید 19 برمی‌داشت. در همان ماه و درست در زمانی که اعلام شد برای اولین‌بار بعد از سه سال نرخ بازپرداخت بدهی‌ها روند صعودی گرفته بود، نابیولینا سنجاقی با طرح یک شاهین به لباس خودش زده بود. نابیولینا در ماه آوریل سنجاقی به شکل خانه و در ماه ژوئن سنجاقی به شکل یک کبوتر به لباسش زده بود. او در ماه سپتامبر سال 2020 سنجاقی به شکل آیکون پخش /مکث زده بود و در ماه اکتبر سنجاقی با طرح موج به یقه کتش داشت. نابیولینا می‌گوید وقتی به پیامی فکر می‌کند که می‌تواند با این سنجاق‌ها منتقل کند، سعی می‌کند این کار را با دقت انجام بدهد، اما گاهی این انتخاب به شکلی افراطی توسط دیگران تعبیر می‌شوند. به عنوان مثال وقتی از سنجاق سینه به شکل موج استفاده کرد، بسیاری آن را به نگرانی او از پیروزی جو بایدن در انتخابات ریاست‌جمهوری آمریکا تعبیر کردند که می‌تواند به مشکلات ژئوپولیتیکال جدی برای روسیه منجر شود. او در ماه دسامبر سال گذشته در یک نشست مطبوعاتی از سنجاق‌سینه‌ای به شکل یک سهره استفاده کرد و آن را «پرنده سرسخت» نامید؛ انتخابی که از دیدگاه بقیه به مقاومت این پرنده برای زندگی در هوای بسیار سرد و شرایط سخت تعبیر شد. در همان روز بود که بانک مرکزی روسیه اعلام کرد به خاطر خطر رشد تورم، ترجیح می‌دهد نرخ بهره را در میزان 25 /4 درصد ثابت نگه دارد تا نشان بدهد احتمال بحران‌های آینده بسیار کم است. بالاخره در ماه سپتامبر سال 2021 الویرا نابیولینا از راز این سنجاق‌ها پرده برداشت و گفت که این روش خاص او برای انتقال پیامش و زبانی جایگزین و شانسی برای به فکر واداشتن بازار است؛ هرچند او تاکید کرد هر سنجاق‌سینه راز مخصوص خودش را دارد.

مشمولین نظام وظیفه نمیتوانند شاغل شوند

مشخصات

مجموعه: دانستنیها

منتشر شده در شنبه, 22 مرداد 1401 13:57

نگارش یافته توسط Super User

تعداد بازدید: 1860

 کسانی که به نحوی مشمولان غایب را در موسسات دولتی و غیر دولتی از قبیل کارخانه ها، شرکت ها، آموزشگاه ها، بنگاه ها، مغازه ها و تعمیرگاه ها ثبت نام و به کارگیری کنند به محاکم صالحه قضایی معرفی می شوند.

رئیس سازمان وظیفه عمومی فراجا گفت: مشمولان غایبی که وضعیت خدمتی خود را تعیین تکلیف نکنند، امکان اشتغال به کار توسط سازمان ها و کارگاه های دولتی و خصوصی را ندارند.
کانال عصر ایران در تلگرام

به گزارش پایگاه پلیس، سردار "تقی مهری" روز شنبه با بیان این مطلب اظهار کرد: کسانی که به نحوی مشمولان غایب را در موسسات دولتی و غیر دولتی از قبیل کارخانه ها، شرکت ها، آموزشگاه ها، بنگاه ها، مغازه ها و تعمیرگاه ها ثبت نام و به کارگیری کنند به محاکم صالحه قضایی معرفی می شوند.

رئیس سازمان وظیفه عمومی فراجا اظهار داشت: براساس ماده ۶۳ مکرر قانون خدمت وظیفه عمومی، مجازات در نظر گرفته شده برای این دسته از افراد برای اولین بار پرداخت هزینه سالانه یک سرباز برابر قانون بودجه سال ۱۴۰۰ به مبلغ حدود ۳۰۰ میلیون ریال بوده و برای بار دوم و بیشتر هزینه سالانه سه سرباز در حدود ۹۰۰ میلیون ریال جریمه می شوند.